这5个坏习惯可能会招惹高血糖，看看自己中招了吗？

在各方面都不断提高的今天，有些疾病的发生几率也在随之提高，其中则包括糖尿病。这种疾病最典型的症状则是血糖升高，如果得不到很好的控制，则有可能会引发并发症，比如糖尿病肾病或者糖尿病眼病，其实糖尿病的发生，除了与遗传等不可逆的因素有关之外，与一些坏习惯也有密切的关系，建议及时了解，及时改正。

哪些坏习惯有可能会导致高血糖？

1、睡眠紊乱

有研究发现，如果睡眠不规律，则可能会增加胰岛素抵抗的发生几率，从而增加高血糖的可能性。因此经常失眠或者早醒的人要特别注意，建议及时调整睡眠习惯，可以采取睡前泡脚或者睡前彻底放松自己的方法，比如冥想、听轻音乐则会有一定的效果。

2、能量摄入过多

肥胖的人更容易发生胰岛素抵抗，从而导致高血糖发生，最终则可能会诱发糖尿病，因此要积极控制体重，尤其要注意饮食，避免摄入过多的能量，比如经常吃油炸类食物或者汉堡等加工类食物。建议多吃一些清淡的食物，而且要避免暴饮暴食。

3、运动量太少

以车代步，几乎已经成为了一种时尚，但是这种便捷却让许多人处于缺乏运动的状态当中，不但更容易发生肥胖的情况，而且代谢能力也会有所下降，在多重因素的影响下，促使高血糖的发生几率有所提高，建议抽出时间进行运动，每天的运动时间要达到半小时左右。

4、经常生气

高血糖与胰岛素的分泌量有密切的关系，而胰岛素的分泌量除了与胰岛功能有关之外，与神经功能也有密切的关系，如果经常处于焦虑或者生气的状态当中，则会导致胰岛素分泌受到阻碍，而交感神经则会处于兴奋的状态，不但会导致血糖升高，还会促使血压升高，增加意外的发生几率。

5、每天都打麻将

打麻将不但会影响休息，而且还会上瘾，对情绪的影响也特别大，很可能会因此对内分泌造成不良的影响，从而影响血糖，因此打麻将这件事只可偶尔为之。

想要避免因为高血糖导致糖尿病发生，各方面都要特别注意，首先要良好的睡眠，其次在饮食要有所节制，此外要养成运动的习惯，同时还要保持良好的情绪。