糖友如何预防骨质疏松？

　　糖尿病诸多并发症中如神经损害造成的视力受损和感觉减退增加了患者摔倒的风险从而也增加了骨折的风险。糖尿病其它并发症如肾脏损害和动脉粥样硬化症都可使骨骼功能减弱，那么如何预防糖尿病引起的骨质疏松呢？

　　糖友容易引起骨质疏松的原因

　　1、高尿糖可致渗透性利尿，致钙、磷从尿中大量流失，钙负平衡导致继发性甲状旁腺功能亢进症，甲状旁腺素分泌增多，刺激破骨细胞，使溶骨作用增强，导致骨质脱钙及骨质疏松。

　　2、成骨细胞表面有胰岛素受体，胰岛素对成骨细胞的正常生理功能有调节作用。糖尿病患者体内分泌的胰岛素绝对或相对缺乏，使成骨作用减弱。

　　3、糖尿病并发肾功能损害时，肾脏1a羟化酶的数量及活性降低，活性维生素D合成减少，从而影响肠道对钙的吸收。

　　4、相当多的糖尿病患者并发性腺功能减退，而性激素的缺乏会促进和加重骨质疏松。

　　5、糖尿病合并微血管病变及神经损害时，会影响骨的营养供给，造成骨营养障碍和骨质病变。

　　科学饮食补充钙、镁、磷、锌、维生素C、D

　　补充钙、镁、锌、维生素C和维生素D，不仅可缓解低钙血症，还有助于改善糖耐量，减少胰岛素用量，维持骨的正常代谢。上述营养素缺乏时，不提倡药补，而宜采用食补，只要日常饮食中注意达到标准摄入量就能有效纠正。

　　糖友食用橄榄油，有助预防骨质疏松

　　一项新研究发现：只要坚持食用橄榄油两年，就能让老人的骨骼得到有效保护，甚至能增强骨骼力量。研究人员发现，多摄入橄榄油能够提高人体血液中的骨钙素含量。骨钙素含量高意味着骨强度好，不易罹患骨质疏松。骨钙素能够促进胰岛素分泌。胰岛素是人体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪和蛋白质合成。

　　此外，保持正常体重，适量运动对预防骨质疏松是有益的。同时不要酗酒和饮用含咖啡因的饮料哦，因为这些都是引起骨质疏松的危险因素，应注意避免的！