初冬之际糖友谨防中风

　　据国内资料统计，约有20%的脑血管病患者同时患有糖尿病，并且糖尿病病人动脉硬化的发生率较正常人要高数倍，发生动脉硬化的时间会更早，程度也更严重，容易引发“小中风”或中风。特别是在秋冬季节，糖友发生中风的几率大大增加，所以初冬之际糖友应该慎防中风！

　　糖尿病是公认的引起中风的四大危险因素之一，糖尿病病人血液内糖含量增多会使得血黏度和凝固性增高，易致脑血栓形成。研究结果显示，糖友患中风的年龄较正常人提早10年，糖友中脑卒中的发生率是非糖尿病患者的4～10倍。所以糖友在初冬之际应慎防中风！

　　一、糖友诱发中风的因素

　　中风的诱发因素贯穿于中老年人的日常生活起居当中，如气候变化、情绪激动、用力过猛、饮食不节等。其中，外界气候的变化与中风的发生密切相关，恶劣的天气可以使人体的血管调节功能发生紊乱，气温骤降会使血管收缩，血压升高，容易导致脑血管破裂出血；寒冷还会使血液中的凝血因子含量增多，引起脑血栓形成；此外，初冬季天气干燥，人体中的水分相对不足，血液浓缩，黏稠度增加，容易引起脑血栓形成。临床统计显示，温度越低，血压越高，脑梗塞、脑出血的发病率越高。初冬季节，气候变化多端，中老年人对气候变化的适应力差，感觉迟钝，故中风的发生率较平时增多50%。

　　二、初冬季节预防中风秘招

　　1.保持足够睡眠。睡眠是恢复和修正人体功能的主要途径，是消除疲劳、恢复体力的主要方法。因此，每日要保持8小时的睡眠，保证身心健康。

　　2.注意天气变化：适时增减衣被，预防感冒。

　　3.适量的运动。运动有助于气血流通，提高机体的抗病能力。运动形式有多种，如太极拳、保健操等，其中最简便易行的是散步。一般每次15分钟左右，每日2～3次即可。运动过程，如出现异常症状，如头痛、头晕、心慌、恶心呕吐等，要立即停止运动。

　　4.精神调节：紧张、忧愁、焦虑等不良情绪改变，极易诱发或加重病情。因此，培养乐观开朗的性格，保持良好的心理和精神状态尤为重要。

　　5.适量饮水：老年人大多对口渴不敏感，而体内的血液循环差，血液黏稠度高极易诱发脑缺血。因此，要养成适当饮水的习惯，特别在早上起床及白天进行各种活动后，要注意饮水，保证血液中水分含量的相对平衡状态。

　　因此，初冬季节糖友要加强防寒保暖，调整饮食结构，加强锻炼，合理调节生活饮食起居，保证足够的睡眠，保持良好的心理和精神状态，养成适当饮水的习惯，做好自我预防保健工作，是预防急性中风的关键。