老糖友自我总结经验 不再为糖尿病发愁

　　俗话说“久病成良医”，的确有些患者经过一段时间的摸索，找出了一套适合自己疾病康复的方法。早期医学经验的积累就是来源于这些患者的自我摸索，例如远古时代人们在围绕火堆生活时，腹痛的患者偶尔发现，足三里部位被烧热的石头煨烫后腹痛好转或痊愈。许多与此类似的发现经过反复实践总结，成为中医针灸学的雏形。有些糖尿病患者也在“与病共舞”的过程找出了一些对付疾病的方法，下面就是他们反馈的一个真实事例。

　　一不留神，错过了早期发现机会

　　糖尿病患者老陈，年轻时和许多广州人一样家里很穷，经常是吃了上顿没下顿，成天饥肠辘辘。自改革开放后，生活条件得到了很大的改善，加上在单位有许多应酬，鸡鸭鱼肉，酒足饭饱，过了十几年的“口福生活”。职位升迁后，收入增加，成天坐在办公室，上下班也改骑自行车为小车接送，周六周日再也没空爬白云山。由于缺乏运动，大腹便便的“老板肚”特别抢眼。就在他觉得对生活十分满足的时候，糖尿病已经悄悄地向他靠近。

　　2001年单位体检，老陈的血糖达到临界值（接近异常），尽管没有口干口渴、多餐易饥的临床表现，但这已有可能是早期糖尿病的表现。由于没有明显的不舒服，以及缺乏相关的健康观念，老陈错过了早期发现的机会。

　　如梦初醒，血糖控制初见成效

　　2002年，老陈觉得精力不如以前，开始对自己的身体状况有些担心。再次体检，发现空腹血糖超过正常值（一般不超过6.88毫摩尔/升），在医生的建议下，老陈检查了糖耐量，结果令人大吃一惊，口服75克葡萄糖两小时后，血糖水平高达20.4毫摩尔/升。被扣上糖尿病的帽子，老陈才大梦方醒，在书店、图书馆以及《家庭医生》杂志上四处寻找糖尿病的文章来阅读。看到父亲的认真劲，孝顺的儿子也买来了家庭用的微型血糖仪让父亲每天监测血糖。控制饮食一段时间后，老陈的体重降到标准范围，臃肿的大肚腩消失了，血糖也有了明显的下降。

　　有一天老陈有急事，匆忙之中忘了服降糖药，吃过午饭就出去办事。在外面走了近两小时的路，将事情办完后回到家，心情平静后才记得没有服降糖药，一测血糖，结果出人意料，竟然在正常范围内。对照有关书籍分析，是行走运动一方面消耗了血糖，另一方面行走也可促使血糖向肌肉转化成糖原而降低血糖。于是老陈试着几次用饭后行走代替服降糖药，都获得较好的降糖效果。经过将近两年类似上述的各种摸索，老陈已将血糖控制在理想范围内（空腹血糖低于5.6毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于8.3毫摩尔/升）。

　　去伪存真，总结适合自己的方法

　　老陈在实践中也发现，一些传说的治疗糖尿病的方法并没有效，最典型的是吃南瓜，越吃血糖越高，经过查证发现，南瓜没有降血糖效果。就这样，逐渐剔除了一些道听途说的所谓经验，总结出一套适合自己的生活方式和治疗方法：

　　1、开始控制饮食时，逐渐减少热量，让机体有个适应过程，不能一步达标。适应后严格按照营养科门诊专家制订的方案，根据体力劳动的强度，进行一日三餐的饮食热量搭配。此外，进餐时间长一些，可使餐后血糖上升平缓，避免血糖突然升高。

　　2、除了不吃猪油外，植物油也少吃。

　　3、每餐餐后散步一小时以上，若餐后没时间活动，找其它时间或其它运动替补，保持肌肉转化和储存糖原的能力。

　　4、在菜市场购买苦瓜干，或将鲜苦瓜切条晒干，每天用50克煮水，分三次饮用。适当吃一些番石榴、柚子、空心菜。

　　5、当饥饿难忍时，用黄瓜、西红柿等充饥，或者吃些含纤维素高的食品。口袋中准备少量糖果、巧克力、饼干，如果有低血糖现象，立即吃一点。

　　6、血糖不稳定时经常自我检测血糖，稳定后定时检测，并做记录，有异常情况（血糖过高或过低等）立即就医。

　　老陈长期看我的中医门诊，我发现老陈的中医证候与一般糖尿病患者的单纯肺肾阴虚不同，还兼有脾肾阳虚的表现，采用阴阳双补的方法可使他的血糖更加平稳。鉴于阳虚证者不宜长期大量吃苦寒的食物，我建议他将温热生姜与苦寒的苦瓜一起煮，中和寒性，经过一段实践，效果不错。

　　医患互动，不抗拒西医西药

　　现在有一些患者过分渲染西药的不良反应，对降糖药有抗拒情绪，我曾见过一患者血糖将近30毫摩尔/升，仍坚决不用胰岛素，让医生十分为难，结果出现酮症酸中毒昏迷，最后还是胰岛素救了他一命。

　　与固执的患者不同，老陈很明智——不拒绝西药和胰岛素，当血糖控制不理想时，便让医生根据情况选用西药。现在，老陈的生活丰富多彩，有滋有味。