糖尿病患者运动常识知多少？

　　糖友们都知道运动也是糖尿病治疗的“五驾马车”之一,那么您知道运动给您身体带来的好处吗?用什么方式及何时进行运动、运动的禁忌您了解得多吗？

　　运动的好处

　　首先，长期进行体育锻炼可增强体质，提高机体抗病能力。其次，运动锻炼能促进新陈代谢，具有降低血脂的作用，可以改善糖尿病患者的血脂代谢。再次，运动可加速脂肪分解，减少脂肪堆积，促进游离脂肪酸、胆固醇等的利用以补偿葡萄糖的不足，运动可以使肥胖者的体重减轻，脂肪细胞变小后对胰岛素的敏感性增高，胰岛素受体增加可减少降糖药和胰岛素的用量。此外，运动还有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治；还可增强心肺功能，对预防糖尿病并发症有一定的作用；运动还能防止骨质疏松。最后，运动还可以陶冶您的情操，消除紧张焦虑，改善脑神经功能状态，放松紧张情绪，提高生活质量。

　　运动需注意的问题

　　那么糖友在运动时应注意哪些问题呢？

　　1、糖尿病患者运动时首先应注意观察运动场所的周围环境，保证鞋袜穿着的舒适，根据天气的变化适当的添减衣物。

　　2、为防止发生低血糖，糖友们千万不要空腹运动，即使在餐后适宜的时间进行运动也要随身携带一些糖果和几片饼干，当有低血糖症状时应立即食用。

　　3、糖尿病患者伴有心功能不全、冠状动脉供血不足，活动后心率紊乱加重者，伴有高血压者要慎做运动。心肺异常者，出现气促、心悸时应立即停止运动。

　　4、严重视网膜病变者应避免闭气、用力举重或过于刺激性的运动；糖尿病肾病患者应避免过于激烈的运动，防止血压快速升高致使肾脏压力加重；糖尿病足病变者应有适当的鞋袜保护，减少长时间步行或慢跑等加重下肢负担的运动，游泳、划船、骑自行车是较好的选择。

　　5、运动后不要马上进行冷水浴或者热水浴，应先把汗水擦干待脉率恢复正常的频率时再进行温水浴。

　　6、密切观察运动后的反应，如果每次运动后感觉精力充沛，相应的睡眠、食欲也比较不错，而且清晨的脉率平稳并有逐渐减缓的趋势，说明运动适宜。反之，应立即停止运动，接受医生诊疗。

　　7、运动必须与饮食、药物、治疗相结合，合理安排三者之间的关系以保证最佳疗效。

　　总之，掌握正确的运动方式、方法进行科学的运动才能对糖尿病治疗起到很大的作用。

　　运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。目前的指南建议糖友每天坚持至少30分钟的有氧运动，这给那些无法完成这一目标的糖友不小的压力。不过，一项来自英国最新的研究表明，其实糖友只要抽空进行锻炼，就能“化零为整”，达到提高胰岛素敏感性、帮助降低血糖的目的。