关于糖尿病人运动的一些常识

　　糖尿病患者大多为中老年人，许多并发有高血压、高血脂等心血管疾病，在开始运动时要本着量力而行、适宜勿过的原则，绝不能运动过度。以下就是糖尿病患者运动六大禁忌。

　　①1型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼。

　　②2型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全。

　　③有视网膜病变的，运动量不能过大，以免诱发眼底出血。

　　④若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的，运动当属禁忌之列。

　　⑤不要饭后立即运动，因为饭后血糖浓度高，运动初期肝脏会分解糖元进入血液，此时会产生一个血糖峰值，这可能会使糖尿病患者的病情加重，严重的会引起晕厥。

　　⑥不要空腹运动，血糖过低会使得全身乏力、大脑指令不清晰，容易出现意外，可能由于血糖过低而晕厥。

　　那么糖尿病患者运动的好处有哪些呢？

　　第一，运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

　　第二，运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

　　第三，运动可使肥胖病人体重减轻。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，对胰岛素不敏感。通过体育锻炼，使体重下降，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，可以降低胰岛素的用量。

　　第四，运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。

　　糖尿病患者运动的最佳时间是什么时候呢？

　　专家指出，运动是治疗糖尿病一种有效的方法，糖尿病人的运动时间应有所选择，因为糖尿病人对低血糖比较敏感，运动时容易发生低血糖，而最佳运动时间，应在进食1小时后(即吃第一口饭算起的1小时后)。

　　一般情况下，进食1小时后，糖尿病人的血糖升至最高值，在此时运动，不仅不易发生低血糖，而且还能避免餐后高血糖的发生，有助于血糖的稳定。而一天中较适宜运动的时间，一般在早晨或下班后。