糖友早晨锻炼千万别空腹

　　在实施饮食和运动这两种疗法的过程中，由于多种因素，糖尿病患者常常步入一些误区。现在我们专门谈一些运动中常见的误区。

　　误区一：每天都很累，再运动就受不了了。

　　分析：必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。

　　误区二：做家务就是运动，不必要再运动了。

　　分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。

　　误区三：“空腹运动有益”

　　一些糖尿病患者认为晨练有助于身体健康，所以选择早晨空腹锻炼。其实，对于糖尿病患者而言，运动应有所选择。早晨起床时，人体已经七八小时没有进食，血糖处于一天的最低点，这时候进行运动，会导致血糖更低，而糖尿病患者本身对血糖比较敏感，此时运动更容易发生低血糖。

　　空腹运动时，体内能量主要靠脂肪分解，在没有糖的情况下，脂肪不容易充分燃烧，会产生不完全燃烧物——酮。同时，肌肉会分解肌糖原以供需要，由此可见，空腹运动虽然可以减肥但同时也在消耗肌肉，造成肝脏负担。所以最佳运动时间，应在进食半小时后进行，应避免空腹和注射胰岛素60～90分钟内运动，以免发生低血糖。

　　误区四：已经服用降糖药了，就不必再运动了。

　　分析：体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。