秋初糖友养生 坚持用药莫放松

　　作为糖尿病患者日常保健的重要一环，初秋保健有它一定的特殊性，一些具体细节糖尿病友必须了解和掌握，这对保持血糖和病情的稳定大有帮助。

　　一、用药篇

　　1、坚持用药莫放松

　　由于秋初天气依然炎热，人们食欲欠佳、进食量少，户外活动消耗增大，故患者的血糖水平往往较春冬季偏低，有鉴于此，在保证血糖控制达标的情况下，可以酌情减少药物用量。切不可贸然停药(尤其是应用胰岛素的患者)，以免造成血糖波动，加重病情。如需对药物剂量或种类加以调整，务必在专业医师的指导下进行。

　　2、妥善保存药品及血糖试纸

　　这个时候气温高，空气湿度大，药物容易变质，应放在阴凉处妥善保存。胰岛素可放在冰箱的冷藏室中保存，外出旅行时，应将胰岛素放入隔热包内携带。血糖试纸受潮后易导致监测结果的误差，应注意将包装较大的试纸分装使用。从试纸盒中取出试纸后应马上拧紧盒盖，以防试纸受潮。

　　二、饮食篇

　　1、坚持规律进餐

　　人们夏秋季节往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。另外稀粥吸收快，可明显升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干为主。

　　2、汗多要补足水

　　秋老虎让人大汗淋漓，机体失水量较大，应注意多补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；增加尿路感染的机会；老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以，糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。

　　3、时令瓜果浅尝辄止

　　各种时令水果大量上市，但糖尿病友不可贪食。血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可在医生的指导下选择含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在两餐之间(如上午10～11点，下午3～4点)或睡前食用，同时相应减去正餐中主食的量。例如，晚上睡前吃500克的西瓜(包括瓜皮)，则晚餐应减掉半两主食。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应当禁食水果，而以番茄、黄瓜等蔬菜代替。

　　三、运动篇

　　因为运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于脂肪代谢和增强心肺功能，所以，糖尿病病友秋老虎当头，也要坚持适量运动，以使机体保持良好的状态。这个季节早晚气温较低，运动最好在此间进行，可选择步行、做操、打拳等运动方式，尤其是轻松的散步有利于糖尿病的康复。应避免在天气过热或过于潮湿时做户外运动，运动强度不宜过大，注意运动过程中要及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖发作。

　　为了预防糖尿病足，糖尿病患者不宜赤脚在室内外行走，因糖尿病导致的外周神经病变使皮肤的感觉迟钝，自我保护功能减退，足部的皮肤易受伤。在海边沙滩上行走时一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃、贝壳等划伤。

　　四、监测篇

　　夏末秋初，患者血糖依然容易波动，因此，要经常监测血糖。夏季由于汗液增多，致使尿量减少，尿液浓缩，尿糖不能真实反映血糖水平，而应当以血糖检测为准，尽量使空腹血糖稳定在4.4～6.0mmol/L，餐后血糖稳定在5.5～8.0mmol/L。如不达标，应及时就医，调整治疗方案。

　　五、卫生篇

　　糖尿病患者尤其要注意饮食卫生和个人卫生，以防感染。糖尿病患者本身抵抗力较差，如不注意饮食卫生，吃了不洁的生冷食品，很容易患上急性胃肠炎，呕吐或腹泻可导致脱水及电解质紊乱，诱发高渗性昏迷，还有可能因碳水化合物吸收减少而诱发低血糖。糖尿病病友要勤洗澡更衣，保持皮肤洁净清爽，避免细菌和霉菌感染(如脚癣)。被蚊虫叮咬后，千万不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后引起感染。可用花露水等止痒。另外，睡觉应避免迎风而卧、久吹电扇，用空调时要注意温差不要太大，以防受凉，引起上呼吸道感染。

　　六、心理篇

　　秋老虎当头，酷热难耐，病友往往心浮气躁、情绪不稳、睡眠不佳，容易造成血糖波动、升高，故糖尿病患者要注意保持心理平衡，做到息其怒，静其心，安其神，以达到心静自然凉的健康状态。

　　家庭医生在线提醒，糖尿病病友在立秋后依然要注意生活保健，坚持规律用药，调整好起居饮食，以平安度过秋老虎。