活动量太少 御宅族易患糖尿病

　　虽然人们都渴望着在日常生活中消除自己缺乏体育锻炼的习惯，但是还是有很多人不会去改变。因此，时下不爱运动，吃饭不规律，常吃高热量的零食和快餐速食的宅男宅女，也趋向于患糖尿病的高发人群！

　　原因之一：活动量太少。

　　宅男宅女基本上坐着工作、躺着休息，就连做饭的活动量也没有。运动量过少，摄入的热量必然会转化为脂肪积存起来。即使吃得不多，但由于消耗得过少，结果还是热量超标。体内脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄积，必然造成胰岛素抵抗。于是，身体需要制造更多的胰岛素来克服这种变化，结果胰岛素水平更高。如此恶性循环，体重增加。

　　原因之二：饮食结构不合理。

　　成天“宅”着，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素，也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，发生糖尿病的几率越高。此外，高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素。

　　原因之三：吸烟。

　　宅男宅女中脑力劳动者居多，他们生活不规律，喜欢用吸烟的方式来提高工作效率和解除工作压力。虽然目前并没有证据说明吸烟与糖尿病有直接关系，但有足够的证据说明，吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟人群的血管病变也远远高于不吸烟人群。

　　我们都在看运动员2012伦敦奥运会上令人惊叹的壮举。虽然我们当中只有一小部分人会达到运动员的水平，但是我们绝大多数人都能够实现适合自己水平的体育锻炼，例如每天15-30分钟的快步行走，这些都可以带给我们大量的好处。