肚腩越大 患糖尿病机会越高

　　有“大肚腩”的市民，患上糖尿病、冠心病和高血压的机会较一般人高。这与人们多吃高糖分、高脂肪的食物和少做运动有关。

　　小肚腩越来越大 警惕肥胖引发的糖尿病

　　据统计，在新发糖尿病人群中，白领糖尿病人占很大比例。除了空腹血糖，腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量，而脂肪增多会引起一系列的疾病。

　　如果女性腰围大于80厘米，也就是2.4市尺，男性腰围大于90厘米，也就是2.7市尺，今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍，尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的风险更高。

　　脂肪堆积腹部 易患代谢综合征和糖尿病

　　有肚腩的人，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，一般易患代谢综合征，进展为动脉硬化性疾病的危险较高，从而容易诱发糖尿病等疾病。所以，腰围超标，也是诊断代谢综合征的必备的标准。

　　腹部的脂肪不但会积聚在体内，还会产生不同的荷尔蒙及化学物，令患者食欲大增，令腹部脂肪进一步增加，形成恶性循环。此外，腹部的脂肪又会产生一种荷尔蒙，令体内的胰岛素失效，令人患上糖尿病的机会大增。

　　控制腰围避免肥胖 饮食运动双管齐下

　　建议，时不时检视一下自己的腰腹脂肪，若发现自己小肚腩越来越大，就得积极改善目前的生活状态，以避免日后的麻烦。

　　运动治疗方案包括三部分：热身活动；运动锻炼；运动后放松活动。

　　热身活动：5～10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐a步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应。

　　运动锻炼：20～30分钟。为低、中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

　　放松活动：5～10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。