秋季糖友“秋乏”不正常

　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。随着天气转凉，很多人糖友发现自己很容易就“乏”了，一定要“眯”一会儿才行，这就是秋乏的一个最明显的表现。有关专家建议，糖尿病患者入秋后人体要养精蓄锐，注意调整好日常起居，早睡早起，还要适当午休。

　　“秋乏”即“气象过敏症”

　　中国民间有句俗语叫“春困秋乏”，当秋高气爽、气候宜人时，许多人都感到四肢无力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，这些“秋乏”表现也被称为“气象过敏症”；严重的还会有注意力不集中、抑郁焦虑、困倦乏力、头痛眩晕、失眠多汗等等症状，影响人们的工作和生活。

　　为何会出现“秋乏”情况呢？气象专家称，这是因为天气发生变化时，气温、湿度等气象要素的刺激通过皮肤反映给人的下丘脑，下丘脑又支配脑垂体来调整人体内分泌功能，保持天气变化前后的生理平衡。当天气变化剧烈时，人体需要适应的时间不能满足，就会出现“气象过敏症”。

　　糖友如何应对“秋乏”

　　一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

　　二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，中午要适当午休，最好比平时多一个小时的睡眠。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但着衣服不宜马上穿得太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　三、饮食调养：秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。

　　四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。秋天的气候变化较大，抵抗力较弱的老年人，此时会旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣。老年人还应选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球等，强度因人而异，以舒适为宜。

　　因此，糖友在秋季经常出现毫无原因的乏力，长时间得不到缓解时，切不可认为正常的秋乏。要及时就诊，还要注意调整平时的生活方式，改善秋“乏”。