糖尿病患者要平稳降糖应从改变不良睡眠习惯入手

　　人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不佳；人体的免疫力也会跟着下降，随着而来的是各种并发症。对于糖友而言，这更是不利于血糖的控制的！

　　凌晨4时到上午9时是血糖最容易升高的时段

　　如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

　　糖尿病患者要平稳降糖应从改变不良睡眠习惯入手

　　晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

　　总之，"夜猫子"行为不可取、睡懒觉的方式来补觉更是不对的，容易让血糖走入恶性循环。糖尿病的高危人群一定要改变不良睡眠习惯，以降低患糖尿病的危险。熬夜之后，最好的保护措施自然是"把失去的睡眠补回来".如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。