肥胖者稍有不慎即可戴上“糖帽”

　　糖尿病的发病人群，除了有家族史的人外，肥胖人群是其高发人群。下面一起了解一下！

　　一、肥胖人群慎防糖尿病

　　人的腹部脂肪中含有丰富的肾上腺素能神经激素的受体，它具有升糖的作用。此受体会因肥胖而大量的增多，使升糖激素和降糖激素（胰岛素）之间的动态平衡被打破，这类人就具备了血糖增高的基础条件。同时，腹部脂肪形成的游离脂肪酸进肝脏后，很容易形成脂肪肝，对肝糖元的合成、分解、释放带来负面影响。肝糖元对人体具有重要的作用，是人体的一个储备能量，人超过一定时间没有吃饭时，肝脏就会放出一定的肝糖元，释放入血后，再转变成血糖，补充人的能量，使人没有饥饿感。肝脏还能把过多的血糖转成肝糖元储存起来，但是人患了脂肪肝后，肝脏这方面的功能随只减退。“啤酒肚”还会造成腹部压力增加，脏器血液循环受到影响，胰腺代谢异常，降低降糖功能，给糖尿病的生成带来了机会。

　　二、肥胖者的“减肥处方

　　早饭80克燕麦，一杯脱脂牛奶250毫升；中饭改成75克燕麦面条；晚饭是75克燕麦或荞麦制品，并且全天食用20克橄榄油、2个蛋清、100克鱼肉、50克瘦肉、500克半菠菜。每餐后适度运动（散步等）30分钟。这样坚持一段时间，肥胖患者的体重可有一定程度的下降，血糖指标从临界点回落，乏力等不适症状消失。

　　三、适度饮酒能既能减肥也能防止糖尿病

　　研究人员认为，酒水提供的热量会很快被人体吸收，不会储存于脂肪中，这一代谢过程完全不同于其它食物。未来进一步研究将综合饮酒模式、个人饮酒偏好以及肥胖历史等因素，评估不同酒水饮料对控制体重的具体作用。目前尚无证据表明少量和适度饮酒会增加肥胖危险，但是，3年前一项研究表明，红葡萄酒中的抗氧化剂白藜芦醇具有毁灭脂肪细胞的作用。动物实验也表明，白藜芦醇对进食高热量食物的实验鼠具有保护作用，可有效防止肥胖发生。

　　其实，肥胖与糖尿病的关系十分密切，所以肥胖者尽可能地减肥，且进行科学饮食合理运动，就能远离糖尿病。