睡眠不足增加患糖尿病风险 每晚睡八小时最有益

　　一个良好的睡眠习惯对于糖尿病患者的影响是不可忽视的，因为睡眠质量直接影响着我们的精神状态，对于血糖的控制也会造成波动，所以睡眠习惯对于糖尿病患者来说很重要，下面一起了解一下吧！

　　睡眠不足会增加糖尿病的风险

　　美国哥伦比亚大学和英国伦敦大学医学院的研究人员共同进行了这项调查。研究人员对9000名志愿者进行了跟踪调查。研究开始时，参试者中无一例糖尿病，10年后，430人患上了糖尿病。结果显示，与每夜睡眠7小时的人群相比，那些睡眠时间不足5小时或超过9小时的人，患糖尿病的几率会增加50%左右。

　　这项研究结果发表在最新出版的《睡眠》杂志上，专家指出，适度的睡眠有助于预防糖尿病，每晚睡七八个小时最有益健康。

　　午睡时间不宜过长

　　目前，有很多专家在研究糖尿病病人的过程中发现，“糖尿病和中午睡觉有关系”的背后存在多方面的因素。其中包括：爱午睡的人可能不爱运动，因此导致身体超重；同时午睡也会影响晚上睡眠；从午睡中醒来可能会刺激体内的激素和机制，来阻挡胰岛素的有效工作。另外，中午睡觉是引发糖尿病危险因素之一，到目前还没有确凿的依据，用上述病学调查的结论来否定午睡，并不是很科学的，它也容易误导大家。一般情况下，有充足时间午睡的人往往生活平淡安逸，没有什么工作压力。如果把大量时间花在睡觉上，势必减少了运动的时间；而且，在睡眠的同时人体处于静止状态，很容易让能量堆积起来，因此，缺少活动和体重的增加很可能让午睡“背了黑锅”。

　　但是，对于影响血糖升高的最主要的因素就是由于中午睡觉而影响了晚上的睡眠质量，导致夜里睡眠质量下降，这应该才是影响血糖的主要原因。在临床工作中，研究发现，睡眠质量不好的确跟糖尿病有相关联。睡眠质量不好，很明显会引发血糖的波动，没有糖尿病的人变成有病，有糖尿病的病人病情更加严重所以糖尿病患者午睡时间不要过长，不影响晚上的睡眠质量，有一个良好的睡眠习惯。