节后综合征让糖友很受伤 如何应对各种不良情绪

　　亲朋聚会胡吃海喝，血糖失控一路飙升。各大医院每天收治的糖尿病患者急剧上涨，医生在询问病史及饮食情况时发现，大部分就诊者都是过年期间“不忌口”。

　　糖尿病患者节后综合征——身体的不适

　　中国素有“民以食为天”的说法，在注重喜庆团圆的新春佳节里，大家更是免不了要大吃大喝一番。节日期间，糖尿病患者的饮食相对平时也有较大改善，油腻较重、吃的零食也相对较多、加上假期活动量减少，易引起血糖升高，从而诱发各种急、慢性并发症，严重者甚至引起中风、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病足病变、心血管疾病。记者从湘潭糖尿病医院了解到，因春节期间饮食及作息不规律而导致看病住院的糖尿病患者激增。

　　那么，糖尿病患者应如何科学合理的调整节后生活？

　　1、尽早从不正常的饮食中调整过来，恢复被打乱的正常生活规律。也不要因为与家人共聚天伦、吃喝玩乐而过度劳累，应该养成早睡早起的生活习惯。

　　2、现在已经进入春季，春季降雨量较多，患者需特别注意防止感染，避免感冒引起的一系列并发症。在天晴的日子里应多外出活动，进行体育锻炼，增强体质。

　　3、适当的调理肠胃，控制饮食。一日三餐，定时定量。少吃油腻煎炸食物，多吃些蔬果鲜菜，禁烟酒。

　　糖尿病患者节后综合征——心理的不适

　　睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

　　恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

　　对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

　　神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。