腰椎间盘疼痛怎么办？注意六点可预防

生活节奏的加快，使大家的生活压力越来越大。很多人多需要努力的工作，才能跟上社会的发展步伐。有许许多多的工作者都需要超负荷的工作，累了之后呢又不想活动活动筋骨，再加上一些不良的生活习惯，如今出现腰椎间盘突出的人越来越多。腰椎间盘突出一般都会表现出疼痛的症状。那么，腰椎间盘突出特别疼可怎么办呢？

腰椎间盘突出特别疼怎么办

腰椎间盘突出一旦发病，疼起来就很痛苦，很多时候站着也难受，坐着也难受，躺着也难受。这时候，如果你的身体允许，我们建议进行最彻底的外科手术的治疗方案，彻底地摆脱腰椎间盘突出的毛病。但是有的人，特别是一些老年人，就不适合做手术了。这时候腰椎间盘突出疼得厉害可怎么办呢？这时我们可以进行一些保守的治疗方式。比如：进行一些理疗或者按摩、牵引之类的方法，中医上常用的针灸也不错。

如果你真的是腰椎间盘突出疼得厉害，忍无可忍了，你也可以适当的使用一些止痛药。但是，最终，你必须得采取一些方法来治疗你的腰椎间盘突出，而不仅仅是止痛。

注意6点可远离椎间盘疼痛

针对腰椎间盘突出特别疼的问题，特别想提醒大家的是，在平时一定要注意保护好自己的腰椎，在久坐或者是久站之后活动活动筋骨，预防腰椎间盘疼痛的发生。

1、注意睡姿

如果一个人睡眠姿势长时间不对会引起腰腿痛，一般来说头颈保持自然拉伸，最好是平卧在木板床上，膝、髋略曲屈，这样的姿势可以让肌肉、韧带、关节囊获得最大限度的放松和休息。对于不习惯仰卧的人来说，侧卧也是可以的，头部和颈部以及双下肢仍以这样的姿势为佳。俯卧姿势不论从生物力学还是保持呼吸畅通角度来说都是不对的。此外枕头的高度一般保持在七到九厘米，颈部要能得到枕头的有效的支撑，不可落空，仰卧位起身的时候，先睁开眼睛，然后翻身、侧卧，然后借助双上肢的支撑然后起身，使躯干离开床面，这样要比仰卧位起身更加容易一些。

2、注意站立姿势

长时间站立要保持所有的生理弯曲（颈部、胸部、腰部）保持最小，所有弯曲均要减少与重力中心的距离。长时间的站立要在面前放置一个较矮的凳子，轮流放置双脚，使髋关节屈曲，腰肌放松，腰椎前凸变平，这个方法适合长时间站立的人。

3、注意睡姿

椅子的高度要适中，腿平稳的放置在地面上，避免过高或者过低，引起腘绳肌紧张，导致下腰部旋转和紧张。下肢曲髋、曲膝要有一定的角度，一般膝部轻微高于臀部。腰部要有轻微的前凸，在腰后用腰垫垫一下，让腰椎轻微向前凸，这样符合腰椎的生理的自然特点，对腰椎有很有效的保护作用。长时间的伏案工作对腰部的保护不利，因为长时间的弯腰会引起低位腰椎功能单位中的椎间盘功能减退，一般要定时提醒自己变换姿势，要站立起来活动一下筋骨。坐位时上肢要能适应支持一部分身体的重量，比如肘和双手放在椅子的扶手上，上肢支撑身体的50%的重量作用于低位椎间盘的压力。

4、弯腰要小心

向前弯腰时要循序渐进；从弯腰到直立不允许有旋转的动作；提举任何物体时，应该不管它轻重都要与身体贴近，从而减少力矩，减少对腰部的损伤；挑抬重物的时候一般要直腰挺胸，注意重力平衡，两腿叉开，稳步起身，步伐协调。

5、注意护腰，减少外伤

经常弯腰挑抬重物的劳动者要注意用宽腰带护腰，维护腰部稳定，如有受伤要睡硬板床，休息1-3周，及时就医治疗。切不可野蛮工作，在受伤的情况下继续工作，导致伤上加伤。

6、劳逸结合

休息和睡眠能保证更好的劳动和工作，一个人要想工作劳动效率高，那么他的休息和睡眠一定要充足，否则反应迟钝，动作不协调，肌肉很受伤，韧带过度牵拉也很容易在劳动中发生损伤。要避免在寒冷潮湿处劳动。劳动出汗后不要坐在风头，避免冷风吹；衣物潮湿后，要及时更换。