眼睛疼痛怎么办？该怎么缓解？

学习工作给眼睛带来的负担可想而知，然而节假日大家却依然高强度用眼，放纵自己熬夜打游戏、看牌或看电视等等，使已经不堪负重的眼部雪上加霜。通常节假日可谓是眼部疾病的高发季节，但是青年儿童中患有干眼症或者视觉疲劳的就不在少数，希望大家注意以下提到的六个建议，好好使眼部得到休息和放松。

以下6个措施可缓解眼部疼痛

1、捏手腕

眼不花，看得清！养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2、捏手指

抑制白内障！这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

3、额头按压法

双手各三指放置额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再略用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次为佳。

4、不持续看屏幕

现代科技发达，电视电脑诱惑大家高强度盯着视频看，这非常容易导致眼疲劳。可以采取的方法就是眼对着视频每持续上一小时，就让眼部休息放松5到10分钟，进行眼部按摩推拿，加快眼部血循环，也可以对窗外进行远眺，有利于缓解眼部疲劳。视平线最好保持在屏幕上方15度的位置，室内采取间接照明方式，以免背景和屏幕亮度形成反差。

5、多吃护眼食品

三餐对人体健康非常重要，早饭需营养充分，午饭应注意多摄入优质蛋白，晚饭就应该食用清淡，多吃些新鲜蔬果。此外，，维他命A丰富的思维应该下意识多吃些，比如乳蛋类、动物肝脏等等。像白菜、花生、核桃、菠菜、西红柿、青菜、黄花菜等等都属于眼保健食品。电脑族还需多食木瓜，因为其味酸性温，可降血压、强健筋骨、和胃平肝。

6、保持睡眠充足

要养眼就要睡眠充足，如果熬夜，最好选择眼膜敷眼，有利于消除眼部的水肿和疲劳。眼部干涩，眼药水清凉滋润可以用于眼部疲劳，此外闭目放松也是不错的养眼方法。

以上六点就是眼睛疼痛的缓解方法，希望这篇文章对你们有帮助。