痛经是怎么回事？3招轻松缓解疼痛

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。女性对痛经并不陌生，对有些女性来说更是家常便饭，那么女人痛经到底是怎么回事？痛经时有什么办法能缓解吗？

　　中医角度来说：痛经分为两个原因

　　1、不荣则痛，是由于气血不足造成的。

　　中医认为，女性属于阴性体质，并且每月会有一次例假，如果得不到补充，就会导致气血不足，体虚，腰酸等病症，秋冬季节也会有手足冰冷的症状。

　　2、不通则痛，是由于气血运行不畅造成，简单来说就是宫寒导致的。

　　临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。很多女性天生体质较寒，又特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。

　　痛经严重困扰到很多女性朋友，很多女性一到月经期就会出现肚子痛、腹胀、腰酸背痛的症状，有时候甚至痛得影响到的工作和学习，使得无法正常工作和学习。所以女性朋友一定要重视痛经这个问题，痛经现象严重的话要采取相应的解决措施。

　　女性痛经怎么缓解

　　第一：痛经要避寒

　　起经前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐卧湿地，不要用凉水洗脚，并暂停游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染;洗澡要用淋浴，维持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事;要维持情绪明星，以免血行不畅，引起痛经;平时应注意体育锻炼，以增强体质;维持大便通畅;痛经发作时，应卧床休息，下腹部置热水袋，以暖和盆腔，促进血液流通。

　　第二：痛经要讲究心理调养

　　中医学以为，精神紧张，情志不畅，肝郁气滞，是导致本病的重要因素之一，据研究表明，焦虑、紧张、挫折及情志刺激等，均可引起机体内分泌变化，从而导致子宫痉挛性收缩，引起痛经或加重痛经。因此，首先要使病人懂得妇女来月经是正常的生理现象，不必惧怕、紧张，更不可把来月经当成负担。此外，要维持情绪的明星，可针对患者情志失调的不同原因予以开导、说明、安抚，以减轻其心理负担，督促患者丰富生活内容，多参加一些娱乐活动，以改善心境，调剂心理，终极达到畅情志、舒肝气之治病之本。

　　第三：痛经要注意饮食和休息

　　痛经患者平时，特别经前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，痛经属虚者，则宜多食滋补性食品，如羊肉、牛肉、鸡、桂圆、核桃、木耳、山楂等，这些食品有利于缓解痛经。

　　女人的健康是养出来的，想要远离痛经，生活应需要注意饮食、多运动、常按摩按摩等。