女性朋友如何更有效的缓解痛经呢

痛经一直是困扰很多女性朋友的烦恼，如果严重的痛经没有经过及时治疗的话，会倒子宫的健康造成一定的影响，因此及时缓解痛经很重要。那么，女性朋友如何缓解痛经呢？下面就一起来看看吧！

女人如何缓解痛经？

1、注意私处清洁

相信很多女性朋友并不是每天晚上都洗澡，可能会两天洗一次澡，如果可以的话，最好是每天都能坚持洗澡，不要洗盆浴或者坐浴。上完厕所以后，擦拭阴部的时候用从前面擦到后面，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

2、充足的睡眠

月经来的时候一定要保证有充足的睡眠时间，千万不要过度的劳累。正常女性朋友在月经期间免疫力抵抗力都会下滑，身体特别容易疲劳，所以在月经期间有很多事情不能做，比如：游泳、体力劳动、剧烈运动等。

3、停止性生活

在来月经的时候，子宫的内膜会剥落，并出血，宫腔内会有创伤面，阴道的酸碱度随之发生变化，这个时候人体是处于最为虚弱的状态下，如果这个时候还进行性生活的话，细菌很容易会跟随着进入生殖道内，引发出生殖器炎症等妇科疾病。

4、经期切忌饮酒

女性朋友在经期的时候，体内的激素会比平时发生更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

5、不要捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样，不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出：经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。

6、少吃油炸食品

油炸食品，也是经期的大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外，由经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

7、注意保暖

月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。