关节疼痛怎么办 教你几招可缓解疼痛感

关节疼痛是老年人常见问题，关节疼痛的原因比较复杂，可能是关节部位受寒受潮引起的，也可能是关节炎造成的，可以采用冷敷方式能有效缓解，也可以用用中医治疗，能缓解关节疼痛感，大家要做好关节部位保暖，下面我们教大家如何缓解关节疼痛？

教你几招可缓解疼痛感

1、经常参加体育运动：跳舞能有效缓解关节疼痛，避免激烈运动，可以进行些轻柔的运动，能缓解关节疼痛感，并且能减轻关节僵硬的感觉，可以增加关节的灵活性及柔韧性，适量进行力量训练对关节是有好处的。

2、运用冷热疗法：热疗法能缓解关节疼痛感，并且具有放松肌肉的作用，能有效缓解肌肉疼痛的感觉，洗澡时可采用冷热交替的方式冲关节部位，能够加快局部血液循环，并且能缓解肌肉僵直的情况。

3、膳食补充剂：补充身体需要的微量元素，增加维生素及矿物质的摄入量，能起到减轻疼痛的作用，能有效缓解关节压痛感，关节疼痛可能是缺乏某些微量元素造成的，重视矿物质的补充，同时要增加钙元素的摄入量。

关节疼痛的护理措施

1、注意日常劳逸结合：适量进行体育活动，能增加血液循环的速度，并且能增进关节的活动量，可有效缓解关节僵硬的症状，做好关节部位的保暖工作比较重要，病情比较严重的患者要尽早检查，采取相应的治疗措施来缓解症状。

2、避免关节受寒：关节受寒会加重关节疼痛感，甚至也会诱发更严重的疾病，尽量创造良好的生活环境，避免居住在潮湿的环境中，否则会对关节造成损伤，甚至会诱发更严重的关节疾病，正确护理关节部位很重要。

3、饮食注意营养均衡：关节疼痛也有可能是缺乏钙元素引起的，增加钙质的摄入量，多吃含钙高的食物，并且要增加矿物质及维生素的摄入量，多吃些新鲜的蔬菜水果，对人体有好处，尽量控制嘌呤的摄入。

如何缓解关节疼痛？关节疼痛的原因比较复杂，对症治疗能有效缓解关节疼痛感，关节疼痛可能是关节炎引起的，也可能是过度劳累引起的，大家要注意劳逸结合，避免身体过度劳累，并且要注意关节部位的保暖，避免关节受寒受潮。