头痛怎么食疗，常吃4种食物3款食疗方，可帮你解决！

在生活中难免会出现头痛的情况，尤其是感冒、身体过度的劳累、经常性的熬夜等，头痛发作时会影响到正常的睡眠以及工作，降低了工作效率，其实生活中有五款食物能够缓解头痛。

哪些食物能缓解头痛？

1、杏仁

在杏仁里面含有大量的镁元素，具有放松血管的功效，从而预防头痛。除此之外在香蕉、豆荚以及腰果里面也含有大量的镁元素，平时可以交替着吃。

2、苹果

俗话说每天一苹果，医生远离我，里面含有营养元素是非常高的，具有降低血脂的功效，减少了血小板的凝聚，防止出现血管栓塞，降低了患上动脉硬化的风险，同时也能够软化血管，疏通活络，防止动脉硬化以及供血不足性的头痛。

3、酸奶

当身体大量缺钙时也会引起头痛的情况，要多为身体补充钙，含钙比较丰富的食物有牛奶、奶酪等奶制品。尤其是酸奶，不仅味道鲜美，而且有利于消化及吸收，只要每天摄入500克左右的酸奶即可。

4、鱼

不管是哪种鱼类，里面都含有大量的钙以及优质蛋白质，尤其是含有的不饱和脂肪酸，能够分解身体中多余的胆固醇，让大脑血管变得更加通畅，缓解了头痛。

头痛食疗的方法有哪些？

1、红枣羊骨糯米粥

需要两根羊胫骨，40枚红枣，50克糯米，把羊胫骨洗干净切碎，红枣掰开两半去核，所有的材料全部放在锅里面进行熬煮，每天中午喝一碗红枣羊骨糯米粥，长期坚持半个月就能够缓解头痛的情况。

2、制首乌粳米粥

需要150克粳米，六枚红枣，70克制首乌，把制首乌洗干净放在锅里面煎煮，过滤渣取汁和红枣、糯米煮成粥，煮熟的时候再放入红糖焖十分钟就可以饮用了。

3、山药紫荆皮汤

需要20颗红枣，7克紫荆皮，40克山药，把所有的材料全部洗干净切成片放在锅里面煮成汤，每天服用一剂，长时间下去能够疏通大脑血管。

温馨提示

引起头痛的原因有很多，如果一直没有得到缓解的话要及时去医院做相应的检查和治疗，每天要保证有充足的睡眠，千万不能熬夜，保持平和的心态，适当的锻炼身体来增强体质。每天早晨醒来之后可以对头部进行按摩。