为什么会腰痛？缓解腰痛的方法

为什么会腰痛呢？腰痛的原因有很多，最常见的是由于过度劳累或者久坐造成的，然而这两点是工作繁忙的人群最容易有的情况。那么，在出现腰痛现象时应该要如何的缓解呢？

腰痛的常见原因

一、坐姿问题。现代社会很多上班族都是需要坐着办公，甚至是需要长期在座位上坐着工作的，但是也会因此导致一些腰椎问题的出现。因为是坐着的缘故，所以上半身大部分的力量都是会集中在腰部，腰部的负担是很重的，尤其是长时间坐着甚至是不动的上班族更是可能出现腰椎损伤的情况的出现。

二、站姿不对。腰部、背部是我们保持坐姿、站姿的一个很重要的位置，但是长时间的坐姿站姿不对就可能出现背部承担很大压力的情况的出现，这样就可能会出现腰椎受损的情况的出现。或者是长时间的劳累，身体得不到必要的休息，也会出现腰肌劳损情况的出现，如果出现这样的情况，建议还是尽快去医院接受治疗，这样才能尽快的康复，避免腰痛情况的反复发生。

如何缓解腰痛呢？

一、坐姿要调整。首先最需要调整的就是坐姿问题，尤其对于大多数的白领来讲，首先要先调整的就是坐姿问题，只有正确的坐姿，才能减少对于脊椎的压迫，这样腰痛的可能性才会减少。当然，如果想要更好的效果的话，可以多出去走动走动，不要一直都呆在座位上，这样只会给腰部带来很大的负担。也可以在座位上安装一个靠背，这样可以缓解身体带来的压迫。

二、按摩穴位。按摩其实也可以很有效的治疗腰疼的毛病，平时我们可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常见的位置有大腿后方、小腿肚和内踝等穴位。按摩的时候，每个穴位所按摩的时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

三、控制好自己的体重。有统计显示，正常人的腰椎每天前屈的次数一般在三千到五千之间，如果男人有明显的啤酒肚情况，那么这些赘肉就像是腰部上的一个个沙包，会让人体的重心向前，这就给腰椎加大了负担，而且还会让腰椎埋在脂肪里面，不能得到锻炼。所以只有减轻体重，控制体重才能减轻腰椎的负担。

四、热敷。坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效，同时也可以促进局部的血液循环，从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。

如果长时间腰痛没有好转，就必须要及时就医治疗。