女性痛经的预防和缓解方法

女性痛经要怎么办呢？痛经是每位女性都无法忍受的痛感，可是几乎所有女性都会在每个月或多或少的忍耐不同程度的痛经。有没有什么办法可以有效的缓解女性痛经呢？

女性痛经的缓解方法

慢慢爬行。可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛。

轻揉肚子。当你痛经的时候，先洗净你的双手，之后相对摩擦让双手发热。然后将发热的掌心贴在你的小腹部疼痛的位置上，轻轻地按揉，能够帮助你缓解一些疼痛问题。但是有一定需要注意，那就是按揉的时候，不要太用力了，否则你的痛经程度会加重，让你从轻微疼痛转为严重疼痛。

保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

喝红糖水。这一招很多女人都知道，但是并不是每个痛经的女人喝红糖水都有用的。如果你是因为体内寒湿之气过重导致的痛经，那么就要考虑喝些喝红糖水。因为其有活血化瘀之效，将瘀血打通，从而帮助你让经血顺畅地排出，减少疼痛问题。

看喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

如果是经常都会痛经的女性，还应该要学会如何预防痛经。

女性痛经的预防方法

避免喝浓茶。浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

养成良好习惯。女人如果想要预防痛经的话，就一定要养成一个良好的习惯，比如早睡早起，饮食要注意合理，不出现挑食等情况，在平时的话，要多吃一些对子宫有好处的食物，比如红枣、阿胶等食物，因为这些都是都是可以预防痛经的出现。

避免营养不足。月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。

少吃一些含有咖啡因的食物。现在很多女人为了提神都会选择食用含有咖啡因的食物，咖啡就是其中的一个选择。但是咖啡因虽然会提神，但是会让人变得烦躁不安，在月经期的时候，很有可能会增加身体的不适感，比如出现痛经、经期延长跟经期量多的情况。所以在平时如果想要预防痛经的话，最好是选择不吃含有咖啡因的食物。

缓解和预防痛经的方法都有很多，快来试试看吧。