总玩手机颈椎会疼痛，需保护好颈椎！

随着智能手机的兴起，已经成为了生活中必不可少的产品。尤其是暑假时间很多孩子会沉迷于玩游戏或者看电视剧，长时间低头玩手机会导致颈椎疼痛，甚至会诱发颈椎病。

玩手机引起的颈椎疼痛怎么办？

1、热敷

使用热毛巾或者热水袋敷疼痛的部位，每次敷20分钟左右，这样能够促进局部的血液循环，保持局部的通畅，减轻疼痛感。在夏季不能让空调和风扇直吹颈椎，做好颈椎部位的保暖。健康的玩手机，及时改变不良的姿势，长时间保持一个姿势的话应该多活动活动颈椎，让颈椎朝着相反的方向来转动，平时脖子可以做上下或者左右的转动。活动的时候幅度可以加大一些，但是要控制好频率。尽量要增加户外活动的时间来保持全身血液循环的畅通，增加抵抗力和免疫力，推荐选择慢跑或者蛙泳等来保护颈椎。

2、做瑜伽

首先要跪在瑜伽垫上，双脚和双手要打开和肩膀同宽，双手要下压，脚背要着地。脊柱要轻缓的往下凹，臀部抬高，然后脊柱拱起，臀部和下巴内收，要注意伸展的幅度不能过大，保持正常呼吸10次左右。脊柱需要进一步往下凹，要慢慢的吸气，同时臀部以及胸部上提，双手用力的往下压，保持手肘伸直状态，慢慢的呼气，要让整个背部拱起来，头部下垂，臀部内收，交替着做背部凹拱的动作，通过多次运动能够增强脊柱的弹性，保持了髋部灵活性。长时间坚持下去能够让紧绷的肩颈部得到放松，减轻了背部疼痛感，同时也能够强健腹肌，改善了痛经问题。

3、对后溪穴进行按摩

后溪穴属于小肠经上的穴位，具有壮阳气以及调节颈椎的功效。对于腰椎颈椎以及眼睛有问题的人群都要对此穴位按摩。具体的方法是坐在桌子附近，使用双手的后溪穴，放在桌子边上来回的按摩，一直让局部发热发胀为止。

温馨提示

玩手机的时候不能长时间保持同一个姿势，要经常性的活动颈椎，每天抽出5分钟的时间来做一做颈椎的保养操来促进局部的血液循环，防止发生颈椎病。每天抽出30分钟时间来游泳，能锻炼颈部肌肉以及腰肌。若是疼痛难忍的话可以在中医的指导下来进行按摩。