白领易出现的4种常见疼痛，快看看你中招了没！

对于长时间待在办公室的人群来说，容易出现腰腿部疼痛以及颈部肩膀的疼痛，长时间下去会让身体处于亚健康状态，容易让病毒和细菌侵入，降低了抵抗力和免疫力。

白领易出现的4种常见疼痛，快看看你中招了没！

1、手指和手腕疼痛

手指关节表面非常的薄弱，只有一毫米左右的软骨组织，如果长时间用力的话会导致软骨的磨损，甚至会出现局部骨刺。尽量减少使用手指玩游戏的次数，活动手指和手腕。若是出现了轻度的不适感，应该使用热水来泡手或者热敷，在玩手机的时候双手交替的使用，不能让耽搁手指头过度劳累。长时间使用鼠标的人群会让肌腱处于紧张状态，从而引起韧带增生，导致双手麻痹无力以及刺痛感。在使用鼠标的时候，尽量不要让手臂悬空，应该选择接触面比较宽和弧度大的鼠标。连续使用鼠标超过一个小时，应该休息10分钟左右。

2、颈椎疼痛

长时间的面对电脑会让颈部一直处于同一个姿势，改变了颈椎的生理曲度，导致患者出现颈部酸痛感，脖子活动受到困难，慢慢的形成颈椎病。尽量把电脑屏幕的位置抬高一些，在使用电脑的时候要保持正确的坐姿，抬头挺胸并且停止腰板。

3、眼睛疼痛

因为光线屏幕或者视角的原因，一部分人群会出现眼睛干涩，发红红肿，视力减退，看东西模糊等，尽量把屏幕放在60厘米左右的地方，每工作30分钟应该做眼保健操或者远眺绿色植物，多参加户外活动，坚持做羽毛球或者打乒乓球的活动来让眼睛得到放松。

4、肩膀疼痛和腿痛

长时间处于端正的坐姿，肩部肌肉一直紧张，对血管带来压迫，容易引起血液供应不足，从而导致疼痛。两个肩膀耸起之后应该停止一秒钟，坚持做耸肩运动能够促进局部的血液循环，达到了舒筋活血的效果。长时间的久坐会让下肢缺乏一定的运动，下降腿部肌肉的收缩力以及张力，静脉血液回流受到阻碍，长时间下去会引起下肢静脉曲张，每工作半个小时要站起来活动10分钟。

温馨提示

对于长时间待在办公室的人群来说每工作半个小时要活动10分钟，可以伸伸懒腰或者做眼保健操减少对身体所带来的伤害，每天至少要保证有充足的水分。