引起后背疼痛的原因哪些？教你3招来缓解！

对于长时间久坐以及重体力的人群来说后背疼痛属于常见的生理问题，一般通过合理的休息就能够缓解。若是持续性的后背疼痛需要引起警惕，可能是疾病发射出来的信号。

引起后背疼痛的原因哪些？

1、肩周炎或者呼吸系统疾病

当患上肩周炎时肩关节会有明显的疼痛感，病情发展到一定程度，疼痛感会向后背放射。另外当患上肺结核胸膜粘连以及肺癌时也会让患者肩膀和背部有疼痛感。除此之外当患上前列腺以及盆腔疾病时会上背部有拉扯样的疼痛。

2、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎患者腰背部会出现持续性或者散发性的疼痛，尤其是棘突部位有明显的压痛感，早晨醒来之后后背和腰部僵硬，后仰时加重了疼痛感，稍微活动后好转。患者腰部和下肢活动受到限制，体检时会发现脊椎旁肌肉痉挛，后期会发现肌肉萎缩甚至驼背。

3、颈椎病

颈椎的第456脊神经后支向背部延伸，支配了整个上背部的皮肤肌肉。当颈椎出现退行性改变的时候就会引起明显的背部疼痛，同时会伴随着上肢无力，手指发麻，头痛头晕，恶心以及看东西模糊。

背部疼痛怎么办？

1、平时要多锻炼

平时多做伸展运动及体操，这样能够改善背部的健康。每天有30分钟以上的游泳或者散步，能够促进局部的血液循环，强化了背部肌肉。另外也应该多加强腹肌的锻炼比如仰卧起坐或者平板支撑等，能为背部提供很好的支持。

2、弯腰或者举重时弯曲膝盖

弯腰的时候会增加背部的受力，捡东西或者抬东西的时候，尽量把膝盖弯下去，这样能把受力的区域集中在腿部。另外两个腿尽量要分开，后背处于挺直状态，让东西慢慢的接近身体，这样能减少背部的压力。

3、要保持正常的体重

身体过度肥胖或者超重的话会压迫背部肌肉，尤其是短时间内体重突然的增加会加到背部韧带以及肌肉的负担。背部疼痛的人群应该采取侧卧位的睡眠方式并且膝盖弯曲，能够减少对椎间盘的压力。

温馨提示

尽量少穿紧身裤，这样会让腹部肌肉变得松懈，不能更好的支持背部。另外要减少穿高跟鞋的次数，高跟鞋不能超过2.5厘米，以免增加背部负担。