孕早期出现偏头痛，5个小妙招帮你来缓解！

怀孕之后身体中的激素会发生很大的改变，因为精神上比较兴奋，再加上过度焦虑会处于紧张状态，让大脑受到一定的压力从而引起偏头痛，可以通过5种小妙招来缓解。

怎么缓解孕早期的偏头痛？

1、合理的冷敷或热敷

通过冷敷能够让颈部血管处于收缩状态，减少了大脑血管局部充血的情况，减少了神经的敏感度，达到了镇痛的功效。尽量选择湿冷敷，把毛巾放在冷水里面完全浸湿拧干，敷在前额头20分钟左右，敷完之后要及时使用干净的毛巾擦拭干净，防止着凉。通过热敷能让血管处于舒张状态，缓解了神经紧张所引起的大脑压力，减轻了偏头痛的症状，但是一定要注意毛巾的温度不能超过50℃，不然会烫伤皮肤。

2、保持轻松的运动

每天可以坚持做轻松的运动，比如孕妇瑜伽或者散步等能缓解偏头痛。通过散步能够呼吸新鲜的空气，帮助释放紧张的情绪而且转移了注意力，缓解了头痛的情况。另外怀孕早期也可以做瑜伽，减少了身体上的负重，让人们的动作变得更加灵敏而且肌肉得到放松。做瑜伽期间使用腹部呼吸来放松身心。

3、保证充足的睡眠

怀孕早期身体中的激素不稳定，激素改变会带来各种不适感，应该保证有充足的睡眠，中午抽出一个小时的时间午休，也可以听听轻音乐或者看看书。不能长时间久坐，影响了局部血液循环，同时让精神过度紧张多走一走，远离高辐射以及压力的环境。

4、坚持洗热水澡

通过洗热水澡能够让全身血管舒张，减弱了神经敏感度以及紧张度，而且洗完澡之后让人们神清气爽。但是一定要控制洗热水澡的时间和频率。频繁的洗热水澡非但不能缓解疼痛，同时也加快水分的流失，加重了身体的不适感。洗澡时间太长的话也会引起胸口闷痛以及头晕。

5、多喝水或者适当的吃点零食

当出现低血糖或者脱水的时候也会引起偏头痛，随身可以携带坚果类的小零食能促进大脑发育，同时缓解了偏头痛。多喝水，多喝一些果汁或者牛奶等来缓解脱水的情况，促进局部血液循环。

温馨提示

当出现持续性剧烈的头痛要引起警惕，有可能是妊娠期高血压发射出来的信号，及时去医院做治疗，不然会耽误病情。