产后腰酸背痛是怎么回事？帮你分析出了这4种原因！

几乎所有的新生妈妈生完孩子之后会出现腰酸背痛，尤其是长时间久坐或者久站后疼痛感加剧，甚至会出现翻身困难的问题，这是什么因素引起的。

导致产后腰酸背痛的因素有哪些？

1、身体还没有复原

生完孩子后激素发生了很大改变而且腰骶部的韧带和肌肉处于松弛状态。随着子宫增大增加了腰部的支撑力，子宫韧带因为长时间牵拉而松弛，从而引起骶棘韧带松弛，对盆腔神经和血管带来压迫，一般生完孩子一个月左右，随着腰部肌力的恢复，此疼痛感会消失。

2、错误的姿势以及受凉

很多家长喜欢低着头看着孩子吸奶或者侧着身子给孩子喂奶，长时间保持同一姿态会引起肌肉疲劳而导致腰部疼痛。另外生孩子的时候会消耗大量的气血，若是没有做好身体保暖的话会让风寒湿入侵身体，导致局部气血运行不通畅，从而引起关节和腰部的疼痛。

3、身体里面的钙不足

怀孕期间胎儿需要足够的钙和磷来满足于身体发育，但是母体摄入的饮食已经不能满足胎儿对钙的需求，没有补充足够的钙，会引起骨质软化脱钙，再加上生完孩子后通过母乳喂养会加重钙的流失，引起产妇腰酸背痛。

4、过度劳累或者气血不足

生完孩子后身体会处于过度劳累状态，引起腰肌劳损而导致腰部疼痛。因为产妇需要42天左右的坐月子，期间几乎不下床或者长时间久躺，缺少了一定的运动，也有可能是因为恶露排出不通畅而在盆腔里面淤积，最终诱发腰酸背痛。另外生完孩子后肝肾亏虚以及气血不足也会引起腰部疼痛，中医认为腰部是肾脏府邸，肾虚时势必会加重腰酸背痛症状。另外生完孩子后过早穿束缚带、穿超过8厘米的高跟鞋以及床垫太软也会引起腰酸背痛。

温馨提示

平时要做好腹部和腰部的保暖，可通过蒸桑拿或者泡热水澡的方式来排除体内寒气。调整好饮食结构，饮食以清淡容易消化为主，避免吃辛辣刺激性的食物，学会减轻压力，避免有太大心理负担。另外要注意自己的坐姿，抬头挺胸并且收腹。月子期间不能一直躺在床上或者坐着，经常性的下床走动，这样能促进盆腔的血液循环，缓解了腰酸背痛问题。