50岁后男性“能力”不行？看看是不是这些没做好

每个男性都希望能保持性能力处于常态，但是随着年龄增长，全身的血流量减少，而且性能力会越来越差，50岁之后男性的性能力下降，有可能是和这几点因素有关。

50岁后男性“能力”不行？看看是不是这些没做好

1、没有戒掉烟酒

如果大量吸烟喝酒的话，会对血管带来一定的损伤，影响了阴茎部位的血液流量，阴茎得不到充足血液的供应而不利于其勃起。另外大量喝酒的话也会对肝脏和神经带来一定的损伤，引起阴茎勃起功能发生障碍。男性总是加班熬夜的话也会降低免疫力。长时间吃高糖分高脂肪及高盐分的食物，会引起血管的狭窄或者堵塞，不利于血液的流通。必须要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，采取低脂肪低热量低糖分饮食，控制好血压血糖及血脂，平时可以多吃富含锌比较丰富的豆类肉类。

2、缺乏一定的运动

随着年龄的增长，身体上的性激素分泌也会慢慢的降低而且性能力下降。再加上缺乏运动会减慢全身的血液循环速度，影响了身体健康，而且阻止了血液流向阴茎。每天至少要有30分钟以上的有氧运动，比如快步走慢跑或者游泳等能够刺激荷尔蒙分泌，尤其是推荐男性做深蹲或者游泳，能增加腹肌以及臀肌的弹性，这些肌肉能够得到一定的锻炼，加强了对射精的控制能力，从而延长了性生活时间。

3、对性生活关注并不是很多

一部分人群因为受到了传统思想的影响，认为老年最后拥有性生活是非常尴尬的事情。其实每个年龄段的人群都有追求美好性生活的权利，每周至少保证有1~2次的性生活次数，要足够的关注于性生活。另外当性功能下降时不能气馁，应该及时找出其自我调节工作。男性每天坚持做100个俯卧撑，能提高基础代谢率，促进了全身血液循环，为生殖器官提供充足的血液，防止阴茎勃起发生障碍。

温馨提示

平时要调整好饮食结构，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，夫妻双方应该多进行沟通和交流。尽量不要吃高油脂以及高糖分的食物，多参加体育锻炼，帮助分解脂肪。