膝盖疼痛的原因和缓解的方法

什么原因会造成膝盖疼痛呢？膝盖疼痛是常见的身体疼痛之一，根据具体的情况会有很多的原因导致膝盖疼痛。因此，缓解膝盖疼痛的方法也有很多种。接下来，一起来了解了解膝盖疼痛的原因和缓解的方法吧。

膝盖疼痛的原因

慢性劳损。每个人都有可能会有膝盖疼痛的症状，特别是年纪大的人群，这种疼痛更加是比较多见。但是，膝盖疼痛也不代表就是膝盖有异常出现，或许是其他的部位有了不适。事实上，在久坐之后，比如伏案工作时，至少有两个小时左右没有站立起来，在突然站起时，膝盖和髌骨也可能会疼痛，这可能也是脊椎因素所引发的膝盖痛。

肥胖。体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

骨密度。当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

外伤和力的承受。经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。

风湿性关节炎。那膝盖痛另外的一个原因就不能忽视的是风湿性关节炎的，该病主要的表现就是膝、踝、肩、肘腕等大关节受累，出现疼痛，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病。

那么，有哪些方法可以缓解膝盖疼痛呢？

膝盖疼痛怎么办

改善饮食，科学运动。当老人膝盖出现疼痛的时候，首先应该先确定病因。如果是因为缺钙引起的话，那么我们就要改善饮食，多食用钙含量较高的事物，比如牛奶、豆制品等等。并且还要进行适当的科学运动，改善骨骼的血液循环，以此来缓解膝盖疼痛。

正确的进行按摩、针灸以及热敷。按摩膝盖也是为了促进膝盖部位的血液循环，以此来缓解肌肉的紧张感和疼痛感。针灸则是以刺激膝关节部位的方式，来疏通血管。热敷是通过热传递来消除膝盖处肌肉的紧绷和不适症状。

减少不合理的运动。在不断的深蹲等运动时会加重膝盖的摩擦。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。

自我保护意识。尽量减少蹲着和跪着拿东西，也避免坐矮凳子和睡比较低的床，这样会导致关节的磨损增加，并且加重负重程度。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。

加强腿部肌肉力量训练。这是因为大腿的肌肉越强壮就能对膝盖有更好的保护。大腿肌肉的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。

膝盖疼痛一直没有好转，就要及时的就医治疗哦。