为什么游泳后肚子会疼痛？帮你分析了这6个原因！

游泳属于很好的有氧运动，即使在寒冬腊月，也有一部分人群喜欢游泳，能增强抵御寒冷的能力，提高了耐力。但是游泳后会出现肚子疼痛的情况，这是怎么回事。

为什么游泳后肚子会疼痛？

1、饭后直接游泳

吃完饭后增强了消化器官的活动，必须有足够血液来促进食物消化。若饭后立马游泳，会让血液快速流向四肢，减少了肠胃的血液量，影响了食物消化和吸收。再加上运动时肠胃中的内容我会跟随着身体晃动，肠胃受到水的压迫，限制了气蠕动，从而引起肚子疼痛以及呕吐。游泳尽量安排在饭后2个小时后。

2、肠胃受到寒冷刺激

游泳时肠胃受到冷水刺激，改变了其蠕动规律，肠道中的食物和气体集聚在一起，对肠神经带来刺激，从而引起肚子疼痛。每次游泳前可洗个热水澡，不仅能适应水温，同时防止抽筋，保护了心肺。另外每次游泳前可以使用手对肚脐部位按摩5分钟，使用少量的水擦洗腹部和胸部，有利于身体适应水温。

3、游泳前没有热身

游泳前没有做足够的热身运动，不能让内脏器官适应，从而引起肚子疼痛。每次游泳前要有充分的准备活动比如慢跑或者原地跳，让身体各个部位和关节活动开。游泳前热身不仅能让韧带得到舒展，活跃了肌肉群，同时也增强了身体协调性。

4、游的速度过快

刚开始游泳速度过快，内脏器官不能适应高强度的活动量，会让肚子和脾脏出现淤血肿胀，从而导致肚子疼痛。游泳时速度要从慢到快，掌握正确的呼吸深度和节奏，防止出现内脏器官缺氧以及呼吸紊乱。

5、心脏功能弱

心脏功能弱，跟不上运动需求会让大静脉的血液回流受到一定的阻碍，从而引起肝脏脾胃暂时性的淤血胀大，增加了外膜张力，引起腹部疼痛。

6、游泳的时间太长

游泳时间太长的话会让呼吸肌处于过度疲劳状态，再加上大量的水分和盐分流失，让水电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛，从而引起肚子疼痛。控制好游泳的运动量，游泳的时间不能超过一个小时，期间多补充水分。

温馨提示

当患有胃肠道疾病，慢性痢疾以及寄生虫时，尽量不要游泳，因为游泳后受到冷水刺激会加重疼痛的症状。