三叉神经痛的运动方式和注意事项

三叉神经痛患者可以运动吗？适合的运动项目对三叉神经痛患者来说是有帮助的，不过也要根据自身的情况量力而行，否则就可能会带来副作用。除此之外，三叉神经痛患者也有一些细节需要多多注意。

三叉神经痛的运动方式

游泳：三叉神经痛患者治疗期间可以做锻炼频率为每周4-5次或者隔日1次的游泳运动，这对患者是有好处的。每次游泳时间为四十五到六十分钟为最佳，游泳距离五百至一千米为宜。要注意的是当身体出现疲劳感，就要马上停止运动。

步行：这种运动适合一年四季，并且对神经活动有很好的调节作用。清晨为最佳锻炼时机，时间以一小时之内为宜，有条件者可以采用休闲式与强度式相结合的方法，合理分配体力，当身体出汗或者有轻微疲劳感时，代表达到锻炼效果。

挤眉动作：能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经，起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉头皮等组织的作用，改善神经功能用力皱眉至极限

鼓腮动作：能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经，锻炼并改善这些神经功能，同时对面部组织的血液循环有促进作用，进而改善面部皮肤的颜色、弹性及细腻。

张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支，改善舌根部肌群咀嚼肌群下颌部肌肉群的弹性，改善神经功能，改善面部组织的血液循环，能够缓解头痛并有一定的美容作用。

除此之外，三叉神经痛患者还应该要注意的是什么呢？

三叉神经痛的注意事项

头面部的温暖：不要让寒风刺激三叉神经部位，不要用太热或太冷的水洗脸，以免刺激触发点，适当增加体育锻炼，增加正常的身体免疫力。

饮食护理：三叉神经痛患者的日常饮食调整非常简单。主要包括以下几个方面：病人的饮食主要是清淡的消化食物，避免辛辣食物；如果患者有白细胞增多症，他可以吃更多的动物肝脏、大豆制品、菠菜等；如果病人患有厌食和消化不良。可少量食用，在总摄入量可减少的前提下，可多次食用；患者应注意饮食搭配，注意营养，每日摄入高维生素、高蛋白、高热量，但要限制脂肪摄入，可少吃瘦肉、海鲜、新鲜水果和蔬菜。

积极锻炼：三叉神经痛患者在日常生活中应适当参加体育运动，积极锻炼身体，因为增强体质是抵御一切疾病的良药，适合三叉神经痛患者的运动有太极拳、散步、慢跑等相对缓和的项目。

积极治疗原发病：继发性三叉神经痛患者往往患有鼻炎及副鼻窦炎、牙齿及口腔病变等其他疾病，在日常生活中应积极采取相应的治疗措施，及早治愈原发病才能预防三叉神经痛的发作。

树立战胜疾病的信心：三叉神经痛患者应树立治疗疾病的信心，拥有战胜疾病的决心，积极配合医生治疗。在日常生活中保持心情舒畅，尽量避免冲动、发怒或情绪抑郁。

三叉神经痛是否可以运动，还应听医嘱。