冬季跑步耳朵疼怎么回事？帮你分析了这6个原因！

跑步属于简单的有氧运动，不会受到时间和器械限制，随时随地可进行。可是部分人冬季跑步时耳朵有明显疼痛感，这到底是怎么回事。

冬季跑步耳朵疼痛是怎么回事？

1、受到冷空气刺激

冬季跑步时可吸入大量冷空气，身体温度比外界空气高，会对喉咙带来刺激，而引起喉咙疼痛和瘙痒。喉咙不适时可通过咽喉管牵扯到耳朵，引起耳朵疼痛。呼吸时半张开口腔，嘴巴微微张开，舌头上提，让冷空气经过牙缝吸入，这让冷空气有加温过程。另外运动时可戴上运动口罩，避免吸入冷空气。

2、运动强度过大

跑步运动强度过大，当超出自身负荷范围时，各个器官会有各种不适感，对耳后神经带来压迫而引起耳朵疼痛，要根据自身情况掌握跑步速度和频率。

3、耳朵冻伤

耳朵非常脆弱，易冻伤。若跑步速度过快时寒风对耳朵带来很大伤害，从而引起耳痛。另外跑步速度过快也会让风进入耳朵中，对耳膜和耳朵带来刺激，引起疼痛。可用双手掌对耳廓轻轻按摩，切不可用力揉搓，也可涂抹适量生姜汁达到杀菌消炎功效。若有严重冻伤要选择正规医院治疗，跑步时尽量戴上耳罩或头巾保护耳朵。

4、缺乏锻炼

平时很少运动，突然进行剧烈跑步，身体器官不能一时适应，再加上跑步时会出现呼吸急促和不流畅，导致气压压向耳孔，引起耳朵疼痛。跑步时要采取循序渐进原则，等身体适应之后耳朵疼痛问题就能缓解，多参加户外活动，养成规律的运动习惯。

5、缺氧

跑步时需消耗氧气，错误的呼吸方式会让体内营养供应不足，引起呼吸急促以及不顺畅，导致体内缺氧。当缺氧时气压会对耳膜带来压迫，增加耳膜内外压力，引起耳朵疼痛。平时跑步时要调整好呼吸，尽量用鼻子呼吸。可通过咀嚼口香糖或吞咽口水的方式来缓解耳膜内外差所引起的耳朵疼痛。

6、中耳炎

当患有咽炎或中耳炎时，跑步时血液循环速度加快而加剧耳朵疼痛，要及时选择正规医院，积极治疗原发疾病来缓解耳朵疼痛问题。

温馨提示

跑步时尽量不要戴着耳机听歌，因为耳朵毛细血管分布丰富，长时间戴耳机听歌会对局部带来挤压，引起血液不流畅，导致血管胀痛而引起耳朵疼痛肿胀。