后背肌肉拉伤疼痛难忍 学会这3招助自愈缓疼痛

后背肌肉拉伤疼痛难忍时，可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗等方式来促进自愈和缓解疼痛。休息与制动能减少肌肉进一步损伤；物理治疗如冷敷热敷可减轻炎症和促进血液循环；药物治疗能有效缓解疼痛和消除炎症。

1. 休息与制动：后背肌肉拉伤后，应立即停止导致拉伤的活动，避免继续使用受伤的肌肉，防止损伤加重。尽可能保持舒适的姿势休息，减少背部的负担。必要时可使用腰围等辅助器具来限制背部的活动，为肌肉恢复创造良好的条件。

2. 物理治疗：

冷敷：在拉伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能使血管收缩，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。

热敷：拉伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾、热水袋或热疗仪等进行热敷，每次热敷20 - 30分钟，每天3 - 4次。热敷能促进血液循环，加速炎症吸收，减轻疼痛和肌肉紧张。

按摩：在拉伤情况稳定后，可进行适当的按摩。按摩力度要适中，由轻到重，主要按摩受伤肌肉及其周围组织，促进肌肉放松和恢复。

理疗：如红外线照射、超声波治疗等，可促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。

3. 药物治疗：

非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解后背肌肉拉伤引起的疼痛和炎症。但使用时需遵医嘱。

肌肉松弛剂：对于肌肉痉挛明显的情况，可使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，帮助放松肌肉，减轻疼痛。同样需遵医嘱使用。

外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，可直接涂抹或贴敷在受伤部位，起到消肿止痛的作用。

4. 康复锻炼：在后背肌肉拉伤症状缓解后，可逐渐开始进行康复锻炼。如简单的背部伸展运动、小飞燕等，增强背部肌肉力量，提高肌肉的稳定性和柔韧性，预防再次拉伤。但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。

5. 饮食调理：适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于肌肉的修复和恢复。

后背肌肉拉伤疼痛难忍时，通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和饮食调理等综合方法，能有效促进肌肉自愈和缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的外伤科或疼痛专科就诊，以便明确诊断并进行进一步的治疗。