唐嫣被曝失恋自残伤手 失恋抑郁如何纾解？

　　失恋是一种特殊的情绪体验，如果说失恋是什么感觉，那么谁也说不出来，有人说“失恋，心中就如插上一把刀，一动就痛”，有人说“失恋就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、凉凉的，让人不能承受”更有人说” 感觉像是一个很熟悉的人去世了”。面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。

　　1、尽情的发泄失恋后的不良情绪

　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　2、冷静理智地分析我们的问题出现在那里

　　痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

　　这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

　　3、倾诉

　　当自己失恋以后首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者如果一时找不到也可以写在日记本上）。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托达到平衡心态、净化心灵减轻和消除不良情绪的作用。

　　4、转移

　　当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大又不太精细且危险性小的工作来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动如下棋、画画、跳舞、蹦迪等以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去把自己融化到大自然的博大胸怀中从而得到抚慰。

　　5、代偿

　　当自己失恋以后首先向自己得意的事情比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等只要自己认可了其中的道理那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维多想对方的不足点分析自己的优势鼓足勇气迎接新的生活。还可以这样设想失恋固然是失去了一次机会然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言“一扇幸福之门对你关闭的同时另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

　　6、行为疏泄

　　行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后去从事这些活动可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。