母亲节临近 关注妈妈的心理健康问题

母亲节临近，关爱母亲除了给她送上一份贴心的礼物，还应该关注她的身心健康。很多母亲步入更年期，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等心理问题。那么，妈妈哪些时间易惹心理疾病呢？女性一生中有几个时间段易患心理疾病，作为儿女或者家人应该多加注意。

1、老年女性：从临床观察来看，老年女性在遭遇丧偶等重大人生变故，或者长期空巢无人陪伴的时候，容易出现抑郁倾向。这种状态如果持续下去，容易导致阿尔茨海默症等病。

2、绝经期女性：另一个容易出现心理疾病的时间段是绝经期。这一阶段生理的剧烈变化容易导致女性抑郁、焦虑、失眠、烦躁等问题的出现。家庭、事业负担较重的女性更是如此。值得一提的是，不少女性在此阶段开始出现缠绵不愈的神经衰弱，主要症状是睡眠不实、记忆力衰退、精神不振等。一旦如此，家人有必要带患者及时就医。

此外，女性在产后容易因为雌激素水平的波动出现产后心理疾病，如抑郁、焦虑等。越是年龄大的产妇，越容易出现这种状况。一般来说，这种心理上的不适会随着身体状态的恢复逐渐消失。不过一旦状况长时间得不到好转，患者最好还是接受专门的心理咨询和治疗。

职场女性面临着家庭和工作的双重压力，也很容易产生心理问题，特别是20~40岁的职业女性造成心理压力的原因主要有社会因素、就业压力和不公平竞争、家庭因素、生理因素以及自身因素。这些心理问题会对女性的身体健康也造成影响，如精神萎靡、心理失控、内分泌失调、经期综合症、更年期提前等。

职业女性缓解和疏导心理压力的调节方法：

一、改变分析角度，学会换位思考

有些压力只要改变一下分析角度，就能得出不同的结论。遇到事情，不妨进行换位思考，力图客观一些，试着去了解他人的感受，这样就能获得全新的视角和感觉，很多不必要的冲突与争执也就可以避免。

二、有面对现实的积极心态

压力可能并非来源于生活困境，而是来源于人们对这些生活经历所采取的态度。所以，在面对心理压力时，保持乐观的心态是控制心理压力的关键。

三、学会自我暗示

自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用，既可用来松弛过分紧张的情绪，也可用来激励自己。积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦，使人恢复快乐和自信。

四、正确认识自我，学会欣赏他人

具有嫉妒心理的女性，总认为自己比别人强，看不到别人的优点和长处。实际上，一个人不可能只有优点没有缺点，也不可能只有缺点没有优点，因此，要接纳自己，认识自己的优点和长处。正确地评价、理解和欣赏他人。

五、加强自身修养，培养宽阔心境

心胸狭窄是一种使人不择手段地压制人才和打击成功的阴暗心理。要克服这种病态心理，就要培养宽阔的胸襟，树立公平竞争、互助前进的观念。

适合女性朋友自我放松的5大疗法

女性朋友在闲暇之余不妨按照以下方法尝试一下自我放松：

（1）放松疗法。

当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

（2）音乐疗法

音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择幽雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择欢快轻松的民曲或钢琴曲。

（3）自我倾诉法。

自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，从而使人重新找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。

（4）向朋友家人倾诉。

女性在紧张的工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友及家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但宣泄应注意适度，注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。

（5）寻求心理医生的帮助。

如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，那么，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。