悲伤歌曲+喜剧电影 舒缓情绪哪个好？

听悲伤的歌效果等同于和朋友谈心，可以治愈抑郁。听一些悲伤的情歌可以很好的，让你走出分手失恋的阴影。这么做不仅仅是我们希望那样，而是有科学依据的。

在一项调查中，参与者被要求说出一些让人沮丧的情况，并让其与某种类型的音乐打分。结果发现，人们在失恋这类情况时，最容易选择悲伤情歌或者言情电影来反应自己负面的情绪。而人在遇到侵犯的时候，更愿意选择一些愤怒的歌曲，来表达。

来自韩国和巴西的研究人员联合发现：这种方式真的可以舒缓情绪，接触他们的抑郁结界。除了音乐之外，喜剧电影也是让人走出悲伤的最好方式。

简单6个方法帮你舒缓抑郁情绪

情绪低落时，除了听歌和看电影，下面的六个方法或许也能帮你缓解郁闷，调节你的情绪状态：

1、学会控制自责的情绪。

抑郁是一种情绪病，我们都没有能力选择不遇上它。因而，不要过分自责产生“为什么我偏偏遇上这种该死的病”、“我给家人带来了麻烦”等念头。这时我们要做的是告诉自己“我需要帮助了”。

2、 简化生活。

产生了抑郁的情绪，就要适当地改变一下生活。首先要给自己减压，比如把太难的工作暂时交托给别人。不能像以前一样的硬抗，这样不仅容易力不从心，还有可能变得更加沮丧，使自己被压力压垮。

3、规律作息生活。

不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

4、此时少做重大决定。

抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。

5、 认真治疗，寻求帮助。

坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。有需要时，可以向家人或朋友寻求帮助。

6、 积极参与各项活动。

与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有益处。