高考生调节“情绪钟”的“减压24式”

众所周知，我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们，什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似，我们的情绪也会出现一些有规律的变化：什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的，虽并未遇到什么不愉快的事，可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样，即使那天早上十点才起床，到了下午一点，他照样还是想睡午觉。我们暂且将这种有规律的情绪变化叫“情绪钟”吧！

我们可根据生活的需要来调节自己的“生物钟”，依此类推，我们也可对自己的“情绪钟”进行有意识的调节，以便有效地为自我服务。比如小超，千万不要被动地等待情绪在一两小时内自然恢复到平静状态，而要主动出击，将自己的情绪从低落状态尽快调整到平静状态。比如，可以在吃完晚饭后在校园里转转，听一些让人兴奋的音乐，随音乐哼上一两句，让自己情绪尽快脱离低落状态。

调节“情绪钟”的“减压24式”

关于情绪调节的具体方法，想必大家知道的都很多，比如深呼吸、自我暗示、转移注意力、改变认知改变情绪等等。这里，针对高考生在复习过程中不可避免地都会面临巨大的压力，介绍一个“减压24式”，希望对大家有所帮助。

A（appreciation）——接纳：接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神

B（balance）——平衡：学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜

C（cry）——哭泣：伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀

D（detour）——变通：碰壁时候要变通，无须撞到南墙头

E（entertainment）——娱乐：看看电影听听歌，松弛神经选择多

F（fear not）——无畏：正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳

G（give）——给予：自我中心限制大，关心他人展胸怀

H（humor）——幽默：戴副墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福

I（imperfect）——不完美主义：世上谁人能完全，尽力而为心坦然

J（jogging）——跑步：跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹

K（knowledge）——知识：知多一些头脑清，无谓担心全减少

L（laugh）——大笑：每天都会笑哈哈，压力面前不会垮

M（management）——管理：不怕多却只怕乱，时间管理很重要

N（no）——学会说不：适当时候要讲不，不是样样你都行

O（optimistic）——乐观：凡事要向好处看，无须吓得一头汗

P（priority）——有重点：先后轻重细掂量，取舍方向不难求

Q（quiet）——静心：心乱如麻自然慌，心静如水自然安

R（reward）——奖励：日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记

S（slow down）——放松：坐下停下喘口气，不必做到脑麻痹

T（talk）——聊天：找人聊聊有人听，被人理解好开心

U（unique）——独特：人比人会气死人，自我突破最要紧

V（vacation）——度假：放放假或充充电，活力充沛展笑脸

W（wear）——穿着得体：穿着打扮用点心，精神焕发心情好

X（x-ray）——探索：探寻压力的源头，对症下药有计谋

Y（yes，I can）——我能：相信自己有潜能，勇往直前步青云

Z（zero）——从零开始：从零开始向前看，每日都是新起点