古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
产后抑郁是产妇在分娩后常会出现的一种疾病,往往表现为情绪低落、烦躁不安、火气较大等症状。产后抑郁要及时进行治疗和调理,以免严重了会失去照顾宝宝的能力。那么得了产后抑郁怎么办呢?下面就为大家介绍驱走产后抑郁的八大良方。
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、注意自我的心理调适
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
4、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
5、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
6、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
7、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。
8、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。
(责任编辑:吴任飞 )
文章关键词:
抑郁症的原因很多,抑郁症的自我治疗不是每个人都会。据一份权威的资料显示,近几年女性频发的抑郁症已超过男性,这种精神上的病症严重的影响着女……详细>>
抑郁症的原因有很多,抑郁症的自我治疗方式有哪些?轻度抑郁症是指持续性心境低落、情绪抑郁为基本特征的一类神经症。常伴有焦虑、躯体不适及睡眠……详细>>
产后抑郁是产妇在分娩后常会出现的一种疾病,往往表现为情绪低落、烦躁不安、火气较大等症状。很多女人在生产后都有出现过短暂的抑郁心理,很多女……详细>>
现在有很多大学生家长都在寻找治疗抑郁症的良方,因为现代社会施加在大学生身上的各种学习和就业压力经常会使大学生们心理上承受很大负担,再加上……详细>>
女人产前抑郁症的自我治疗方法。产前忧郁症是一种孕期心理疾病,是孕妇因怀孕导致身体或心理的变化,对自己的丈夫产生了一些以往没有的或者不合理……详细>>