及时释压预防抑郁 有效预防抑郁症8大茶饮

现代社会生活压力日渐增大，这也成为引发抑郁症的重要原因，如何及时释压，及时预防抑郁症也成为很多人关心的话题，今天小编就介绍一些可以预防抑郁症的自制茶饮，赶紧一起来看一下吧。

据卫生部公布的有关数字显示，中国每年有28.7万人死于自杀，占全部死亡人数的3.6%。在1995年至1999年中国人口最重要的死因中，自杀已列第5位，仅排在脑血管疾病、支气管炎和慢性肺气肿、肝癌之后。另据了解，在自杀者中，80%左右的人患有抑郁症，其中21-50岁的青、中年人群占多数。抑郁症已经成为危及生命的第五大疾病，需要引起我们的重视。

预防抑郁症的有效茶饮

1、洋参玫瑰茶

材料：西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。

做法：将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。

效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

2、菊花百合麦茶

材料：小麦、菊花、百合各约15克。

做法：皆放入水中，煮成约一壶。

效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

3、玫瑰花蜜茶

材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。

做法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。

效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。

4、安神代茶饮

材料：茯神、枣仁各10克，朱砂末1克

做法：将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。

效用：宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。

5、甘麦红枣茶

材料：小麦30克，红枣10颗，甘草6克

做法：将三物水煮去渣取汁，代茶饮。

效用：缓解神经衰弱，减轻压力。

6、闲花落地

材料：薰衣草3克，茉莉花3克，蜂蜜15毫升。

做法：在500毫升热开水中放入薰衣草、茉莉花，浸泡5分钟后取出茶渣。加入蜂蜜搅拌至溶解，倒入杯中即可。

效用：薰衣草具有舒压、安眠的作用，茉莉花有润肠、通便及减肥的功效。

7、龙眼冰糖茶

材料：龙眼肉25克、冰糖10克。

做法：把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。

效用：安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。

8、蒲公英茶

材料：蒲公英、冰糖

做法：冲泡方法简单，将蒲公英放入锅中，加入适量清水煎煮15分钟。煮好后加入适量冰糖即可。

效用：含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、维生素、胡萝卜素等多种健康营养的活性成分，同时含有丰富的微量元素，钙、铁的含量较高，特别是富含具有很强生理活性的硒元素Se，具有十分重要的营养学价值。蒲公英茶具有促进肠胃消化、清血、强健肝脏、利尿、化食毒，改善便秘、青春痘、畏寒，可清热毒、消恶肿等功效。