生活中惹上手机幻听症应该如何处理？

我们现在用于生活和其他人联系的工具就是手机，可是现在生活的压力让我们出现了手机幻听症，那么什么是手机幻听症，手机幻听症的危害是什么呢，希望下面对大家有所帮助。

明明没有电话，可耳朵里经常听见自己手机响，类似的情况正困扰着许多白领，这样的病人已占心理科门诊的近三成。专家表示，这种“幻听”往往是由于工作压力造成的，偶尔出现并不影响人们的健康和生活，但如果这样的情况频繁出现就要小心“强迫症”。

手机依赖现象普遍存在，而且多与职业有关，如广告员、业务员、营销、商务等频繁使用通讯工具的从业人员，长期在信息的“风口浪尖”上过活的人，往往铃声一响就立即投入工作。手机可以24小时待机，但人哪能撑得住。长期害怕错过重要信息、丢掉重要客户，心里期待着电话可能带来的信息。这些强烈的心理暗示会诱发人们的“手机依赖”，没有手机在身边，就有人间蒸发的恐惧，时间长了就会演变成幻听症状。

之所以产生这种依赖与现代人工作压力大也是分不开的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求细节，也就更容易产生依赖。

轻微的手机幻听现象，时间短，频次低，可以被认作手机疲劳综合征，一般不影响健康。人有压力、有焦虑是正常的，需要注意的是如何去解压。

对于大多数轻度“手机幻听”的人而言，可以在应对上做一些适当的调节，根据自己的个性改变工作性质；或者调整工作、生活节奏，使自己得到放松；或者尝试通过经常更换手机铃声，采用一些相对舒缓和轻松的乐曲，以转移注意力，放松身心，起到心理减压的作用；甚至还要寻找适当的一天将手机彻底关闭，充分获取轻松的自我空间。但如果出现持续、严重的“幻听”，则属于精神疾病的症状之一，应主动求医，进行药物和心理治疗。

如何预防

预防强迫性格缺陷对防治强迫症具有重要意义。有关专家列出以下几点，首先，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

其次，学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

第三，学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

第四，对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

第五，家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

第六，自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

心理帖士

“手机幻听”作为一种新兴的心理现象，还没有被正式确认为一种心理疾病，但是其“兴起”仍然引起了全球范围内的关注。“丢掉手机”作为一种提议，已经摆上了日程。“当年没有手机联络，大家也没有‘人间蒸发’的恐惧，现在过度使用手机带来人的‘异化’，手机幻听简直是一种灾难。”专家表示。

不过，心理咨询师表示，“手机幻听”多是偶然出现，时间短、程度轻，所以一般并不影响人们的健康和生活，人有压力、有焦虑是正常的，需要注意的是如何去解压和识别疾病。只有当出现持续的、与现实相距过远的幻觉，那才是疾病的表现。因此，丢掉手机，并不是解决问题的根本，最重要的是对待手机有一个合理的使用范围。

轻微的“手机幻听”现象可以被认作手机铃声“疲劳综合征”。最简单的应对方法就是，通过经常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓和轻松的乐曲作为手机铃声，以便转移注意力，起到心理减压的效果。

真正严重的“幻听”属于精神分裂症的症状之一，故如果“手机幻听”的出现频率过高，建议应主动求医，进行心理治疗。人不是机器，不可能一年365天都24小时待机，因此，如果没有特殊要求，一天待机时间可以实行8小时“工作制”。上班随行，下班停用，或者相反。