神经质治疗多用森田疗法 顺其自然

森田疗法（Moritatherapy）是日本学者森田正马教授1920年创立的。它是以治疗神经症为特点的心理治疗方法，其本质是通过亲自体验去理解以达到治疗目的，是一种超越言语和理性的治疗方法。用森田疗法加以治疗神经质，效果非常不错。

接受自己的负面情绪，把疾病看成一件小事

对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然，仍然去做应该做的事情”。而不是如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。因为神经质是一种精神类的疾病，越是精神紧张，其症状加重的可能就越大。而且极力要消除症状，结果反而接二连三地出现新的症状，最后弄的不可收拾。不要光想着治病，首先要成为一个有益于他人的人，把治病看成一件小事。

不要改变自己的生活习惯

像健康人一样地生活就能健康起来，不要轻易改变自己的生活习惯，神经质者总是希望先消除症状，改善情绪，然后再恢复到健康的生活，为了治疗而改变自己的生活习惯，例如逼着自己做运动，不合理地早起等等，会让本来就敏感的神经受到刺激，更容易产生紧张的情绪和焦虑，最终使得症状加重不能舒缓。

让自己忙起来

并不是说要让自己的工作忙起来，因为工作忙起来很容易导致压力的积累，让自己忙起来，是让自己有事干，因为神经质患者一开始闲起来，静起来，特别容易胡思乱想，产生一些不好的联想，甚至会产生孤独、寂寞，被抛弃等等情绪，所以应该在空闲的时候找一些自己喜欢的事情做，例如看看电影，看看书，看看电视，听听音乐，甚至可以整理一下屋子，搞一下卫生。

战胜恐惧，习惯恐惧的存在

越是想要摆脱恐怖，恐怖心理就越发厉害。这如同深夜中一个人步行在一个墓地，如果怀着恐怖的心情硬着头皮走下去，有些恐怖感也算不了什么。然而由于过分害怕吓的跑了起来，那种恐怖心情就会大大加剧。因此在产生恐惧时要毫不退缩，宁可有恐惧心理的存在。

给自己一个目标

无论是工作上，还是在生活上，给自己一个简单的目标，这样能够转移自己的注意力，这样能够帮助各种负面情绪的舒缓，这样能够给自己有精神寄托，能够抵抗自卑的情绪，在大多数的神经质病患者身上，自卑情绪会是负面情绪久久不能平复的主要原因之一，而给自己一个目标，实现自己的价值，给自己满足感，在很大程度上，能够给予患者治疗中最需要的安全感，组织不安感蔓延，导致病情反复。

森田疗法神经质，原则是顺其自然，根本目的是化解负面的情绪和紧张焦虑的情绪，并且防止其反复发作。不过神经质作为一种综合的症状，诊治的时候需要注意和其他精神类疾病一起治疗，并且防止其互相影响，导致病情恶化，这种症状的治疗具体操作无法规范，治疗时间长短不一，患者应该做足心理准备，不要急于求成。