如何预防神经质？关键是学会控制情绪

神经质性格的人，在面临心理困难时，精神上会出现强烈的不安，并由此导致错误的认识，把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化，误认为病态或异常，整个人都处于紧张的状态，严重时会发展成焦虑。所以神经质性格人的预防，关键在于学会情绪控制。

运动调整情绪

运动有明显的调整情绪的效果。患抑郁的人从事散步跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。

疲倦前就休息

长期积累的疲倦不仅耗损身体健康，也耗损情绪健康。当你已经精疲力尽的时候，其实精力已经透支得相当严重了，这时才开始休息，身体需要花很长的时间才能恢复。养成习惯，在感到轻微疲倦的时候，甚至之前就停下来休息，休息的效率更高，精力更充沛，情绪也更愉快。

与人面对面交流

多与别人交流，能舒缓内心的情绪，解放压力，并且能够在交流活动中得到安全感，有利于情绪的平复。

冥想

在精神最紧张最压抑的时刻，暂时"出逃"，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的感情，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法在世界很多文化里受推崇。

打理好自己的外表

别以为外表肤浅，外表是我们自我的一部分。精神靓丽的外形会带来很多愉快自信的感觉。美容化妆做一个漂亮的发型买几件漂亮的衣服，能有效抵抗负面情绪的产生。

日行一善

当我们感到情绪低落的时候，经常会伴随出现一种无能为力的感觉，而有效对抗这种感觉的办法就是去帮助别人。

抽时间做一些志愿者的工作，去老人院探望孤独的老人，帮生病的朋友照顾小孩但看到比自己更不幸的人，我们会更懂得"惜福"。

接受坏情绪

如果你不去抗拒坏情绪，而是接纳它，坏情绪很容易就会随着时间平复，但是如果你过度地强调自己的倒霉，自己的负面情绪，就会陷入恶性的循环，会延长坏情绪的持续时间。

上面的一些方法只不过是建议，根据每个人的兴趣、习惯的不同，放松心情和缓和坏情绪的方法不一样，但只要能让自己的坏情绪能够得到舒缓，让自己的心情保持愉悦的状态，无论是什么方法都是好的。不过学会控制情绪不是代表不要发泄，而且暂时性的坏情绪是很正常的，无需特别去控制，当这种情况成为常态，或是自己的生活工作受到影响，自己却无能为力时，应该及时寻求心理医生的帮助。