闲时听听音乐 远离神经质困扰

听音乐的确能够调整心情，帮助放松身体和精神，能够缓解一般性的暂时性的焦虑和紧张情绪，从而减少紧张焦虑状态持续的时间，最终能防止神经质症的发生。但是并不是所有的音乐都有放松心情，平复情绪的作用。一些音乐甚至会让人莫名的亢奋，对耳膜和神经刺激过大，不能达到调整心情的效果，所以听音乐放松，其类型是有要求的。

一、音乐的类型

1、轻柔的钢琴曲，例如宇多田光的《first love》、世界名曲《卡农》，听这些钢琴曲，曲风柔和，很适合放松心情和精神，并且钢琴曲的节奏明显，有放松心情，调节情绪的作用。

2、描写大自然的音乐，当然不是描写大自然水流奔放，山崩地裂的乐曲，而是描绘大自然宁静一面的音乐，例如班瑞得的《One day in spring》、《Gold Winds》等，这些音乐会让你如同置身于美丽的大自然中，有助于释放压力，缓解失不正常的情绪波动。

3、欢快愉悦的歌曲，这种音乐在心情沮丧的时候听，能够让人变得积极起来，还能带动人从新的角度看生活和已发生的事情，帮助人走出困扰、低落和悲伤等等的负面情绪。

二、听音乐的注意事项

1、如果是睡前听音乐，不要整夜开着音乐播放器，必要时设置定时，因为这样可能会影响睡眠质量，最终对神经产生伤害，容易造成神经衰弱，影响情绪，适得其反， 音乐如果阻碍了入睡，需要立刻停止。

2、 不要一直切换音乐，这样反而会使得精神不能放松，进入不了状态。

3、戴着耳机听会损害耳朵，对耳神经的直接刺激比较大，所以听音乐放松的时候最好不要选择耳机。

4、不要过长地听音乐，这样会长期地重复听音乐，容易造成精神上的疲劳，对放松来说，是个禁忌。

虽说听音乐能够帮助放松心情，但是这个解决方法不是对所有人都有效果的，即使是对同一个人来说，在不同的心情波动和状态下，音乐对其放松心情的帮助的效果都是不一样的，不能仅仅通过这样单一的一个手段来解决自己所有的负面情绪。而且神经质症很大一部分是来自外部和自身的压力，只要能舒缓压力，都可以和听音乐结合。