心理调节 助你赶走躁郁症

躁郁症的治疗是一个很长的过程，需要病人的积极配合，严重的病症会导致病人的性格发生改变。为了远离躁郁症伤害，我们要时时刻刻预防躁郁症。心理因素、社会因素在该病发病和复发中起着重要的作用，需要注意心理调节：

1、积极学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，努力保持良好的心态。

2、努力改正不良行为模式，如冲动盲目、不顾后果，孤僻离群、缺乏沟通和社会交往，应积极融入社会，多参加集体活动。

3、纠正不良的认知模式，比如：对人、对事、对社会过度从否定、悲观、消极、负面的角度看问题，自卑或自尊心过强，在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价。

4、避免不良的社会心理因素，避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压。