睡前整理情绪 可预防躁郁症

说起抑郁症，大家并不陌生，但与抑郁症一字之隔的“躁郁症”却少有人知道，但其实它离我们并不遥远。当处于疯狂期时，病人似乎有无限的精力。他可以廿四小时或更久不需睡眠或休息，整日兴高采烈并容易激动，他们常常自我膨胀，不顾一切地表现自我，喋喋不休，开快车等。对于躁郁症，我们该如何预防呢？

轻度的躁狂状态，会让人感到自己才思泉涌，灵感丛生，富有创造力，但实际上这些也有可能是精神疾病导致的“自我感觉良好”，很少躯体症状和主诉，因而造成对躯体疾病的疏忽，食欲，性欲一般是增强的，睡眠的需要减少。躁狂的临床相对稳定，缺乏抑郁症的昼夜节律，但是自知力往往在早期就丧失了。

专家建议，每晚睡前花少许时间来整理我们的情绪，对心理进行自我识别，每天睡前问一下自己“我今天过得愉快吗？”，如果连续一周自己的回答都是否定的，就要引起重视，及时查找原因，调整自己的不良情绪，“可以找朋友倾诉，或向心理医生咨询。”如果不良情绪已经影响到了自己的生活和工作，已无法自我调整，应及时就诊，综合药物及心理辅导进行治疗，千万不可“讳疾忌医”。