适当舒缓压力 可降低躁郁症几率

跟其他精神疾病类似，躁郁症是多重因素所造成。它是一种疾病，绝少靠自我调适或压力舒解就能好转，尽早接受适当的治疗，才能恢复心理健康。躁郁症对人的影响如此大，我们应该及早预防治疗，那么平时该如何预防躁郁症呢？

当你察觉到对方突然显得过份兴奋，精力充沛，好争论，易与人起冲突，过份慷慨、热心，这就是情绪高昂的开始。 此时病人会变得敏感，容易受周遭环境的影响，斤斤计较，爱批评、易怒又固执，甚至会出现不合理的要求及行为，我们必须了解这些是症状，对于可行的要求，可以同意，不合理的部份要用接受的态度，诚恳的倾听，但不立即给予答覆，来暂缓他不合理的要求。假如他激动得无法接受劝解及转移时，可以肯定、坚决但不责备的态度告诉他：「我们很关心你，但这是不可以的。」如此可达到限制的目的，也使对方感受到安全与信任。

目前医学界未有方法可以预防躁郁症，假如发现自己或家人的情绪出现困扰并影响生活，又或怀疑出现一些情绪病的早期症状时，应主动寻求协助，及早就医，有助防止病情恶化。

平时面对工作及生活的压力，应寻找适当舒缓的方法及渠道，保持良好的生活方式，多做运动，也可以减低情绪病的出现。