躁郁症该如何饮食调理？

躁郁症是一种较严重的精神疾病，其特征是极端的情绪变化。典型的躁郁症患者可以从狂喜滑落到狂悲，并呈周期性运动。对于躁郁症患者，除了药物治疗外，还可以通过日常饮食调理。

●多吃蔬菜

饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。

●补充营养素

①镁

用量依产品标示，研究指出镁能代替锂做为治疗躁郁症的药物，用以对付关于该病状连续变换的情况。它无毒副作用。

②L-牛磺酸

用量500毫克，每天3次。与50毫克及100毫克一起服用，以利吸收。缺乏牛磺酸将导致过度好动、焦虑、大脑功能力差。

③L-酪胺酸

用量500毫克，每天2次，空腹使用，添加维他命B6及c，以利吸收。是治疗抑郁的重要物质，能稳定情绪变化。氨基酸是治疗此病的重要物质，尤其是牛胆氨基酸及酪胺酸。

④维生素B群

躁郁病患者不易吸收维生素B群，因此需大量补充。根据报导，躁郁症患者缺乏维生素B群，而且在注射B12及服用大量群后，状况出现好转。维生素B群对脑部有类似锂的作用。

⑤不饱和酸

用量依产品指示。是改善脑部循环及稳定血压的重要物质。

⑥维生素C

用量3000-6000毫克，是强效的免疫促进剂，并有助抗过敏。

⑦锌

用量每天50毫克。保护脑细胞。