怎样预防老年痴呆 2大绝招脑袋时刻清醒无负担

虽然现代社会越来越进步，医术也越来越发达。但是，老年痴呆仍然是一个无法治愈的病。不管是对于老人本身，还是对于身边的亲人而言，这都会造成一定的负担。因此，如何预防老年痴呆成了众多老年人迫切想知道的。

怎样预防老年痴呆症

一、预防老年痴呆的食物

1、花生

有明显抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

2、南瓜

富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

3、大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。

4、新鲜蔬果

富含维生素的食物维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有特殊功效。

5、鸡蛋

味甘、淡，性平。含蛋白质14.7%，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的8种氨基酸与人体蛋白质的组划目近，吸收率达99.7%。脂肪含量11.6%，主要在蛋黄里，易被人体消化吸收。此外，蛋黄中含多量卵磷脂、三酰甘油、胆固醇和蛋黄素。鸡蛋有益心补脑作用，常用于预防和治疗由于卵磷脂和胆碱缺乏所引起的记忆力衰退。

二、预防老年痴呆的方法

1、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

2、饮食要规律

起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。

3、勤用脑

要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。

4、适度运动

常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。