当妈妈出现社交恐惧怎么办？ 贾艳滨：学会放手

妈妈生完孩子后，有的会选择重新步入职场，做一位职场妈妈；有的选择在家专心相夫教子，成为一位全职妈妈。暨南大学附属第一院精神医学科主任医师贾艳滨教授表示，不管是全职妈妈，还是职场妈妈，都很容易走进爱的误区，把全部精力放在孩子身上，使自己缺少正常的人际交往，久而久之，出现社交恐惧。

暨南大学附属第一院精神医学科主任医师 贾艳滨

妈妈走进爱的误区 易出现社交恐惧

“几乎所有母亲都希望成为孩子心中的完美妈妈，她们通过不同方式向孩子传达爱——对孩子的照顾无微不至；尽可能满足孩子的要求等等。但有些妈妈容易走进爱的误区，不仅不利于孩子的成长，有可能使自己出现社交恐惧。”贾艳滨教授表示，所谓爱的误区就是指，把所有的精力放在孩子身上，认为孩子就是自己生活的全部——每天接送孩子上下课，为孩子准备早餐和晚饭，辅导孩子作业，孩子不可以离开她的视线范围等等。

“在这种爱的模式下，不仅使孩子过分依赖妈妈，还会使妈妈严重缺乏对外的交流，久而久之，就会逐渐失去自己的交际圈子，有可能出现社交恐惧。”

妈妈出现社交恐惧后 抗拒与外界交往

“出现社交恐惧的妈妈对外界存在一种抗拒的心理，当与陌生人交谈时容易紧张、害怕。但她们在家里并没有任何异样，能与家人、孩子正常沟通、玩耍。”贾艳滨教授表示，有的患有社交恐惧的妈妈不仅不主动与人打招呼，有时甚至刻意回避，视而不见；有的参加同事、朋友聚会时，总是表现得紧张兮兮，生怕自己说错话而遭到嘲笑。

贾艳滨教授表示，虽然这种社交恐惧不会对生活或工作带来严重的影响，但并不利于孩子的成长——长期的潜移默化下，这种负面情绪容易传染给孩子，成为他们成长路上的一个阻碍因素。因此，为了孩子，也为了自己，妈妈们应该努力克服社交恐惧。

学会放手告别社交恐惧 做一个完美妈妈

“轻度的社交恐惧可通过行为治疗缓解。行为治疗通俗的理解就是指，你哪方面不行，就越要逼自己做关于那方面的事，慢慢就能在这个过程中锻炼出来。”贾艳滨教授表示，如一些出现社交恐惧的妈妈害怕处于大庭广众之下，害怕与陌生人接触，医生就会带她到一些人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一开始可能会觉得很难受，但经过一段时候后，就会发现好像并没有想象中这么痛苦。经过一段时间治疗后，她可能能够独自一人在人群中穿梭。

除了专业的治疗外，家人的支持，以及自身的配合也非常重要。贾艳滨教授说，随着孩子长大，妈妈应懂得放手，让孩子学会独当一面，与外界交流。同时建立自己的社交圈子——多与其他妈妈交流育儿心得，改善自己的教育方法；还可以一起结伴出游，开阔眼界，重新建立属于自己的生活方式。既能让孩子得到好的教育，又不会失去自己的生活，这样才算的是一个完美妈妈。

专家简介：

贾艳滨

主任医师，博士生导师，副教授，中华医学会精神医学广州分会委员；广东省心理卫生协会心理评估与心理咨询师协会秘书长；广东省社会医学会心理咨询专业委员会委员；广东省预防医学会精神医学专委会危机干预联盟委员；美国认知行为治疗协会会员。

擅长：儿童青少年情绪与行为问题，学习困难评定的临床相关诊疗；焦虑，抑郁等精神障碍的临床治疗与认知行为心理治疗；记忆与睡眠障碍，老年痴呆的临床诊疗 。

出诊时间：周三、周五上午；周二下午。

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